Το λίπος στην κοιλιά σίγουρα είναι κάτι αντιαισθητικό για την εμφάνιση. Εκτός από αυτό ο αντίκτυπός του στην υγεία είναι σίγουρα ανησυχητικός.
Η διαιτολόγος στο Cleveland Clinic's Centre for Human Nutrition Elyse Homan, εξηγεί ότι το λίπος στην κοιλιά επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, η κληρονομικότητα, ο ύπνος, η άσκηση και η διατροφή.

«Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες μπορείτε να κάψετε μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους», εξηγεί. Το πού αποθηκεύεται το λίπος μπορεί να καθοριστεί από παράγοντες όπως η γενετική και ορισμένες παθήσεις υγείας, καθώς και ο τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένων των τύπων τροφών που τρώμε και του επιπέδου δραστηριότητας.

Τι προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσει η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά

«Δεδομένου ότι το σπλαχνικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς αποθηκεύεται βαθιά στο σώμα, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων», εξηγεί η Jackie Newgent, διατροφολόγος και συγγραφέας.

«Τα αμύγδαλα είναι μια κορυφαία επιλογή, καθώς είναι ένας από τους ξηρούς καρπούς με την υψηλότερη πρωτεΐνη», λέει η Newgent. Επιπλέον, υπάρχει έρευνα για τα αμύγδαλα, η οποία υποστηρίζει ότι η κατανάλωση 1 1/2 ουγγιάς την ημέρα αντί ενός σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να σχετίζεται με μείωση του κοιλιακού λίπους.

Ωστόσο, η Homan συνιστά μια ποικιλία ξηρών καρπών, «καθώς ο καθένας προσφέρει διάφορα θρεπτικά οφέλη», επισημαίνει. Ενώ συμφωνεί ότι τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική επιλογή, συνιστά επίσης τα φουντούκια και τα καρύδια, τα οποία είναι γεμάτα με μονοακόρεστα λιπαρά οξέα παρόμοια με τα αμύγδαλα.