Όπως έχει διαπιστωθεί, το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και της πέψης. Γενικότερα, είναι ένα δημοφιλές ρόφημα το οποίο προσφέρει αρκετά οφέλη στην υγεία.

1. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Το χαμομήλι έχει μερικές μοναδικές ιδιότητες που μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο, και οι οποίοι μπορεί να προάγουν την υπνηλία και να μειώσουν την αϋπνία ή τη χρόνια αδυναμία ύπνου. Σε μια μελέτη, γυναίκες μετά τον τοκετό που έπιναν τσάι χαμομηλιού για δύο εβδομάδες ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν έπινε τσάι χαμομηλιού. Είχαν επίσης λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.

2. Βοηθάει στην υγεία του πεπτικού συστήματος

Η σωστή πέψη είναι εξαιρετικά σημαντική για τη γενική υγεία σας. Στοιχεία δείχνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την προώθηση της καλύτερης πέψης μειώνοντας τον κίνδυνο ορισμένων γαστρεντερικών παθήσεων. Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού έχει τη δυνατότητα να προστατεύει από τη διάρροια σε ποντίκια. Αυτό αποδίδεται στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.
Μια άλλη μελέτη σε αρουραίους βρήκε ότι το χαμομήλι είναι χρήσιμο στην πρόληψη του έλκους του στομάχου, καθώς μπορεί να μειώσει την οξύτητα στο στομάχι και να αναστείλει την ανάπτυξη βακτηρίων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του έλκους. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα στον άνθρωπο για να επιβεβαιωθεί ο ρόλος του χαμομηλιού στην πέψη.

3. Προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου

Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο τσάι χαμομηλιού έχουν συνδεθεί με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου. Το χαμομήλι περιέχει το αντιοξειδωτικό απιγενίνη. Σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, η απιγενίνη έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, ειδικά αυτά του μαστού, του πεπτικού συστήματος, του δέρματος, του προστάτη και της μήτρας. Επιπλέον, μια μελέτη 537 ατόμων παρατήρησε ότι όσοι έπιναν τσάι χαμομηλιού 2-6 φορές την εβδομάδα είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του θυρεοειδούς από εκείνους που δεν έπιναν τσάι από χαμομήλι.

4. Συμβάλει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να αποτρέψουν τη βλάβη στα κύτταρα του παγκρέατος, η οποία συμβαίνει όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χρόνια αυξημένα. Η υγεία του παγκρέατος είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς παράγει ινσουλίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την απομάκρυνση του σακχάρου από το αίμα.
Σε μια μελέτη 64 διαβητικών ατόμων, εκείνοι που κατανάλωναν τσάι χαμομηλιού καθημερινά με τα γεύματα για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντικά χαμηλότερα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από εκείνους που έπιναν νερό.

5. Βοηθάει στην υγεία της καρδιάς

Το τσάι χαμομηλιού είναι άφθονο σε φλαβόνες, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών. Οι φλαβόνες είναι γνωστές για την ικανότητά τους να μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι σημαντικοί δείκτες του κινδύνου καρδιακής νόσου.

Μια μελέτη 64 διαβητικών ασθενών διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν τσάι χαμομηλιού είχαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στα επίπεδα της συνολικής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της «κακής» χοληστερόλης LDL, σε σύγκριση με αυτούς που έπιναν νερό.