Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κρατήσετε μακριά την άνοια όπως η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε πρόσφατα ότι υπάρχουν επτά βασικοί τρόποι με τους οποίους οι γυναίκες, ειδικότερα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας καθώς μεγαλώνουν.
Στη μελέτη, η οποία παρουσιάζεται στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι ερευνητές παρακολούθησαν 13.720 γυναίκες για 20 χρόνια για να αναλύσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Σύμφωνα με το U.S. News and World Report, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν βαθμολογία μηδέν για την κακή ή ενδιάμεση υγεία και έναν βαθμό για την ιδανική υγεία για καθέναν από τους επτά παράγοντες. Το περπάτημα, μόλις 1.800 επιπλέον βήματα κάθε μέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά ένα τρίτο, λέει η επιστήμη.
Οι συγγραφείς της μελέτης στήριξαν τους παράγοντες στο «Life's Simple 7» της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, που είναι οι επτά πιο σημαντικοί προγνωστικοί παράγοντες για την υγεία της καρδιάς και της καρδιαγγειακής υγείας.
Οι επτά παράγοντες είναι:
- Να είστε ενεργοί
- Να τρέφεστε καλά
- Να διατηρείτε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα
- Να μην καπνίζετε
- Να διατηρείτε σε φυσιολογικό επίπεδο την αρτηριακή πίεση
- Να ελέγχεται την χοληστερόλη
- Να έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Στην αρχή της μελέτης, οι συμμετέχοντες είχαν μέσο όρο βαθμολογίας 4,3, επί ενός πιθανού 7. Μία δεκαετία αργότερα, η βαθμολογία αυτή μειώθηκε στο 4,2. Για κάθε αύξηση 1 μονάδας, ο κίνδυνος άνοιας μειώθηκε κατά 6% μετά τον έλεγχο παραγόντων όπως η ηλικία και η εκπαίδευση. Στο σημείο ελέγχου 20 ετών, το 13% (1.771) των γυναικών διαγνώστηκαν με άνοια.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι υπήρχαν ορισμένοι περιορισμοί στη μελέτη τους, δηλαδή ότι δεν εξέτασαν πώς παράγοντες όπως η διακοπή του καπνίσματος επηρέασαν τον κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή. Παρά το γεγονός αυτό, οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι όσο περισσότερες κακές συνήθειες ξεπεράσετε στη λίστα, τόσο χαμηλότερος θα είναι ο κίνδυνος άνοιας στο μέλλον.
