Τα άτομα με καρδιακή νόσο, θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά τη χοληστερίνη, το σάκχαρο στο αίμα και την αρτηριακή πίεση. Αυτοί είναι τρεις βασικοί παράγοντες κινδύνου.

Ο έλεγχος για υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή διαβήτη μπορεί να σημαίνει τη διενέργεια εξετάσεων ρουτίνας αίματος, όπως ένα τεστ αιμοσφαιρίνης A1C που μετρά την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα τις προηγούμενες 12 εβδομάδες και ένα πάνελ λιπιδίων που ελέγχει την «καλή» και την «κακή» χοληστερίνη.

Καλή θα ήταν μία προληπτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Επίσης, οι νέοι θα πρέπει να περιορίσουν το φαγητό απ' έξω και να κάνουν την άσκηση καθημερινή προτεραιότητα.

Ο ρόλος της διατροφής και της άσκησης

Εάν η χοληστερόλη, το σάκχαρο ή η αρτηριακή πίεση ανέβουν σε υψηλά επίπεδα, τότε οι αλλαγές στη διατροφή και στη ρουτίνα άσκησης μπορούν να μειώσουν αυτούς τους αριθμούς.

Αυτοί οι παράγοντες μπορούν συχνά να μετριαστούν με μια διατροφή που είναι πλούσια σε λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη και χαμηλή σε επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα. Το φαγητό από τα εστιατόρια μπορεί να είναι ένας ύπουλος λόγος για την αύξηση της χοληστερόλης αφού οι σεφ συχνά προσθέτουν περισσότερο λίπος από τους οικιακούς μάγειρες.

Η γυμναστική μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο. Μελέτες επανειλημμένα δείχνουν ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιακές παθήσεις. Σύμφωνα με τους καρδιολόγυς οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα. Οι επιστήμονες συνιστούν 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα.