Η γυμναστική τη σωστή ώρα της ημέρας φαίνεται ικανή να αυξήσει τον μεταβολισμό του λίπους. Αυτό τουλάχιστον έδειξε έρευνα στα ποντίκια. Μια νέα μελέτη από το Karolinska Institutet στη Σουηδία και το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία δείχνει ότι τα ποντίκια που ασκούνταν σε πρώιμη ενεργό φάση, που αντιστοιχεί στην πρωινή άσκηση στον άνθρωπο, αύξησαν τον μεταβολισμό τους περισσότερο από τα ποντίκια που ασκούνταν σε διαφορετική περίοδο. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο περιοδικό PNAS.

Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει το σώμα

Η σωματική δραστηριότητα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας μπορεί να επηρεάσει το σώμα με διαφορετικούς τρόπους αφού οι βιολογικές διεργασίες εξαρτώνται από τους κιρκάδιους ρυθμούς των κυττάρων. Για να εξακριβώσουν πώς η ώρα της ημέρας που γίνεται η άσκηση επηρεάζει την καύση λίπους, ερευνητές στο Karolinska Institutet και το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης μελέτησαν τον λιπώδη ιστό των ποντικών μετά από μια συνεδρία άσκησης υψηλής έντασης που πραγματοποιήθηκε σε δύο σημεία του ημερήσιου κύκλου. Σε μια πρώιμη ενεργή φάση και μια φάση πρώιμης ανάπαυσης (που αντιστοιχεί σε μια αργά το πρωί και αργά το βράδυ, αντίστοιχα, στους ανθρώπους). Οι ερευνητές μελέτησαν διάφορους δείκτες για το μεταβολισμό του λίπους και ανέλυσαν ποια γονίδια ήταν ενεργά στον λιπώδη ιστό μετά την άσκηση.

Η σωματική δραστηριότητα το πρωί

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σωματική δραστηριότητα σε μια πρώιμη ενεργό φάση αύξησε την έκφραση των γονιδίων που εμπλέκονται στη διάσπαση του λιπώδους ιστού, τη θερμογένεση (παραγωγή θερμότητας) και τα μιτοχόνδρια στον λιπώδη ιστό, υποδηλώνοντας υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό. Αυτά τα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν μόνο σε ποντίκια που ασκούνταν στην πρώιμη ενεργό φάση και ήταν ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής.

Η σωματική δραστηριότητα το βράδυ

«Τα αποτελέσματα μας υποδεικνύουν ότι η αργά το πρωί άσκηση θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματική από την αργά το βράδυ άσκηση όσον αφορά την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους, και αν συμβεί αυτό, θα μπορούσε να αποδειχθεί χρήσιμη για τα άτομα που είναι υπέρβαρα», λέει ο καθηγητής Juleen. R. Zierath από το Τμήμα Μοριακής Ιατρικής και Χειρουργικής και το Τμήμα Φυσιολογίας και Φαρμακολογίας, Karolinska Institutet.