Το καλύτερο σνακ για τα παιδιά σας μετά από το μπάνιο τους στη θάλασσα είναι σίγουρα αυτό που τους αρέσει περισσότερο να τρώνε. Ωστόσο, παρακάτω θα βρείτε 4 ιδέες για σνακ που μπορείτε να ετοιμάσετε για τα παιδιά σας την επόμενη φορά που θα πάτε για μπάνιο.

1.Ενεργειακές μπάλες

Οι ενεργειακές μπάλες είναι υπέροχες για την παραλία γιατί είναι νόστιμες, εύκολες στην κατανάλωση και γεμάτες με τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά: πρωτεΐνη, υγιή λίπη και φυτικές ίνες. Μπορούν να διατηρηθούν έξω από το ψυγείο, επομένως είναι ιδανικές για τις πιο δροσερές μέρες.

Συνταγή:

1 ¼ φλιτζάνι βρώμη
2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
½ φλιτζάνι βούτυρο ξηρών καρπών
⅓ φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
½ φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα, ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, ή κομματάκια σοκολάτας

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και πλάθουμε σε μπάλες. Βάζουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά. Φυλάσσονται σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο ή στην κατάψυξη.

2.Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Οι σπιτικές μπάρες δημητριακών είναι ιδανικές για την παραλία επειδή είναι εύκολο να προετοιμαστούν, ενώ κοστίζουν λιγότερο από τις αντίστοιχες του σούπερ μάρκετ.

Συνταγή:

½ φλιτζάνι βούτυρο ξηρών καρπών
½ φλιτζάνι μέλι
3 ½ φλιτζάνια Cheerios

Ανακατέψτε το βούτυρο ξηρών καρπών και το μέλι. Προσθέστε τα δημητριακά μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά. Πιέστε το μείγμα σε ένα ταψί 8×8 με βρεγμένα χέρια ή σπάτουλα σιλικόνης. Βάλτε στο ψυγείο για 1 ώρα. Κόψτε σε κομμάτια και διατηρήστε τα στο ψυγείο.

3.Σουβλάκια με φρούτα

Δεν θα κρατήσουν τα παιδιά χορτάτα για πολλή ώρα, αλλά θα τους δώσουν την ενυδάτωση που χρειάζονται στην παραλία.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ότι φρούτα θέλετε. Μερικά από τα πιο ενυδατικά είναι τα πεπόνια, τα βατόμουρα, τα σταφύλια και οι φράουλες.

Συνταγή:

Πλένουμε και ετοιμάζουμε τα φρούτα που μας αρέσουν.

Περνάμε τα φρούτα (κομμένα σε κομμάτια) στα ξυλάκια.

4.Σπιτικά smoothies τα οποία μπορείτε να παγώσετε σε θήκες παγωτού

Είναι το ιδανικό σνακ για την παραλία γιατί είναι θρεπτικό και δροσιστικό.

Συνταγή:

Μπορείτε να ανακατέψετε γιαούρτι με λίγο μέλι και τα αγαπημένα σας φρούτα και να βάλετε το μείγμα σε θήκες παγωτού. Μόλις παγώσουν τα ξυλάκια σας είναι έτοιμα. Απλά θα πρέπει να τα μεταφέρετε στην παραλία σε φορητό ψυγείο για να μην λιώσουν.