Ο ήχος της θάλασσας προσφέρει μία αίσθηση ηρεμίας, πόσο μάλλον όταν συνδυάζεται με αναπνοές και ασκήσεις της yoga πάνω στην άμμο. Η beach yoga είναι μία διαφορετική εμπειρία, όπως επισημαίνει στο Healthstat η yoga instructor Φωτεινή Μπήτρου, προσθέτοντας ότι «στην παραλία μπορεί κάποιος να αξιοποιήσει και τις 5 αισθήσεις».
- HS: Τι διαφορετικό προσφέρει η γιόγκα στην παραλία από μία συνεδρία γιόγκα σε εσωτερικό χώρο;
Φ.Μ.: «Η yoga στην παραλία και γενικότερα οι outdoor πρακτικές yoga είναι μια τελείως διαφορετική εμπειρία από μια συνεδρία σε εσωτερικό χώρο. Ακούς του φυσικούς ήχους της θάλασσας, νιώθεις το αεράκι, μυρίζεις το αλάτι, συνδέεσαι με τη γη και γειώνεσαι στην άμμο. Στην παραλία μπορείς να αξιοποιήσεις και τις 5 αισθήσεις σε αντίθεση με την αίθουσα που είναι ένας χώρος πιο προστατευμένος».
- HS: Σε ποιους απευθύνεται η beach yoga; Έχει κάποιο μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας;
Φ.Μ.: «Η beach yoga απευθύνεται σε όλους. Είναι μια χαλαρή έκφανση της πρακτικής που με μια πετσέτα και με το μαγιό σου μπορείς να συμμετέχεις στην πρακτική. Έχει μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας κυρίως στις όρθιες θέσεις και τις ισορροπίες γιατί η άμμος δεν είναι ένα επίπεδο πάτωμα και χρειάζεται να προσαρμοστούν σημεία τους σώματός σου στο φυσικό βύθισμα που προκαλεί η σκληρότητα της άμμου».
- HS: Μπορείτε να μας προτείνετε δύο εύκολες ασκήσεις γιόγκα που μπορούν να κάνουν όλοι στην παραλία για χαλάρωση του σώματος;
Φ.Μ.: «Η cat stretch (άσκηση της γάτας) είναι μια θέση που ξεκινάς από τετραποδική θέση και κινείς την σπονδυλική στήλη μέσα στα πλαίσια των ποδιών και των χεριών κυκλικά.
Μια δεύτερη θέση είναι η savasana που είναι ύπτια θέση με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω, τα πόδια είναι ανοιχτά όσο το άνοιγμα της λεκάνης, με τις μύτες των ποδιών ελαφρά στραμμένες προς τα έξω, αναπνέοντας φυσικά, βαθιά, έχοντας στη προσοχή σου στα σημεία επαφής της σπονδυλικής στήλης με την άμμο. Είναι μια θέση που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να αδειάσει το μυαλό και το σώμα, με τη σωστή αναπνοή».
- HS: Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που θα προτείνατε την beach yoga και γιατί;
Φ.Μ.: «Είναι δυο συγκεκριμένες στιγμές για την beach yoga, η ανατολή και η δύση του ηλίου. Φαντάσου τον εαυτό σου να καλωσορίζει την ημέρα με τον ήλιο να ξεπροβάλλει από τη θάλασσα αλλά και αντίστοιχα να χαιρετάς την μέρα σε έναν πορτοκαλί ουρανό του ηλιοβασιλέματος με τον ήλιο να χάνεται μέσα στη θάλασσα. Οι δυο αυτές στιγμές είναι ο βασικός λόγος που κάνουν την yoga στην παραλία ιδιαίτερα δημοφιλή».
- HS: Διοργανώνετε yoga retreats στην Ελλάδα αλλά και σε όλο τον κόσμο. Τι αποκομίζουν οι συμμετέχοντες μέσα από μία τέτοια εμπειρία;
Φ.Μ.: «Τα Yoga retreats είναι μια διακοπή, μια απόσυρση για μικρό χρονικό διάστημα από την καθημερινότητα σε ένα διαφορετικό περιβάλλον ευεξίας και χαλάρωσης που συνδιάζεται η πρακτική Yoga με μια εξόρμηση.
Οι συμμετέχοντες έχουν την ευκαιρία να ξυπνήσουν το σώμα τους, να συνδεθούν περισσότερο με την ψυχή και το σώμα τους και να γεμίσουν τις μπαταρίες τους. Ίσως να είναι και η ευκαιρία, μέσα από αυτό το μικρό break να αλλάξουν κάτι από την καθημερινή ζωή τους.
Υπάρχουν βέβαια και άλλοι σκοποί που μπορούν να επιτευχθούν όπως η σύνδεση με το μέρος που πάνε, με τη φύση, τους ανθρώπους, με αξιοθέατα ιστορικού και πολιτιστικού ενδιαφέροντος, τις παραλίες ή τα βουνά, με την τοπική γαστρονομία αλλά και να κάνουν καινούργιες παρέες.
Η Ελλάδα μας είναι μια εμπειρία, είναι η αυθεντικότητα, η αλήθεια. Σου προσφέρεται με μια γενναιόδωρη απλότητα και μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή. Είναι το απόλυτο μέρος για να διοργανώνεις και να απολαμβάνεις ένα yoga retreat. Στο εξωτερικό ανακαλύπτουμε τις κουλτούρες, ανακαλύπτοντας την ενέργεια του τόπου και φυσικά εξερευνώντας τα βασικά μέρη τοπικού ενδιαφέροντος».
* H Φωτεινή Mπήτρου είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής (Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών) και ιδιοκτήτρια του Kouros studio που λειτουργεί απο το 1997 στην Αίγινα. Ασχολήθηκε επί 12 συναπτά έτη με τον κλασικό αθλητισμό (800μ-1.500 μ.) και ήταν πρωταθλήτρια στίβου με πολλές συμμετοχές στην Εθνική Ομάδα. Τα τελευταία 25 χρόνια ασχολείται με τη Yoga. Διδάσκει Hatha, Restorative και Vinyasa Yoga, με πάνω απο 10.000 ώρες διδασκαλίας και είναι εγγεγραμμένη πιστοποιημένη καθηγήτρια Yoga Alliance E-RYT 500. Επίσης, από το 2016 έχει οργανώσει πάνω απο 80 yoga retreats στην Ελλάδα και το εξωτερικό.
