Τα τελευταία 30 χρόνια, η τελειομανία αυξάνεται στις ΗΠΑ και το Ηνωμένο Βασίλειο, με αρνητικές συνέπειες για την ψυχική υγεία των πολιτών. Αλλά πέρα από την αύξηση του άγχους και της εξάντλησης, η τελειομανία μπορεί επόισης να μας εμποδίσει να συνειδητοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας.
«Τείνουμε να αποφεύγουμε την αποτυχία και την απόρριψη λόγω των αρνητικών συναισθημάτων που συνδέονται με αυτά. Επειδή πάντα βιώνουμε την αποτυχία ως αρνητικό συναίσθημα, προσπαθούμε να την αποφύγουμε αναβάλλοντας ένα γεγονός και έτσι αποκλείουμε τον εαυτό μας να επιδιώξει κάτι λόγω της αβεβαιότητας και της πιθανότητας της αποτυχίας», αναφέρει η Dr. Michele Veldsman.
Η Veldsman, η οποία είναι κάτοχος Ph.D. στη νευροεπιστήμη από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ και πέρασε έξι χρόνια ως επιστημονική συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, αναφέρει ότι επτά χρόνια πριν, συνάντησε μια τεχνική που άλλαξε εντελώς τη νοοτροπία της.
«Πίσω το 2017, έπεσα πάνω σε μια ανάρτηση στο Twitter σχετικά με έναν συγγραφέα που θα προσπαθούσε να στοχεύσει σε 100 απορρίψεις το χρόνο», ανέφερε.
«Στον ακαδημαϊκό χώρο, αντιμετωπίζεις συνεχή απόρριψη, είτε από υποβολές εργασιών σε επιστημονικά περιοδικά, αίτηση για χρηματοδότηση έρευνας, είτε για θέσεις διδακτορικών σπουδών, θέσεις εργασίας ή βραβεία. Είναι δύσκολο να μην απογοητευτείς από τον αριθμό που σε επικρίνουν, σε απορρίπτουν ή νιώθεις αποτυχημένος».
«Συνειδητοποίησα ότι αυτές οι απορρίψεις είναι αναπόφευκτες, οπότε θα μπορούσα είτε να το πάρω προσωπικά και να χάσω το κίνητρό μου είτε θα μπορούσα να το χρησιμοποιήσω υπέρ μου, για να συνεχίσω να προχωρώ», ανέφερε.
Ως εκ τούτου, η Veldsman άρχισε να «μετράει» τις αποτυχίες της. «Όταν συλλέγουμε απορρίψεις, επαναπροσδιορίζουμε την αποτυχία ή την απόρριψη ως κάτι το θετικό. Η πράξη της αίτησης είναι το επίτευγμα, η πρόσθετη απόρριψη ανταμείβει τον στόχο σας να συγκεντρώσετε όσους περισσότερους μπορείτε. Αυτό μας κάνει λιγότερο πιθανό να αποφύγουμε την απόρριψη και τις αρνητικές συναισθηματικές συνέπειές της και να αναζητήσουμε την ανταμοιβή».
Η αλλαγή νοοτροπίας είναι η μεγαλύτερη επιτυχία
Σύμφωνα με τη Veldsman, η μεγαλύτερη επιτυχία είναι σίγουρα η αλλαγή νοοτροπίας. «Δεν παίρνω πλέον τα αρνητικά σχόλια προσωπικά. Δεν μένω σε αποτυχίες, τις συλλέγω και κάνω αίτηση για πράγματα που συνήθως θα είχα απορρίψει. Τουλάχιστον τρεις φορές, μου έχουν προσφερθεί ηγετικές θέσεις για τις οποίες δεν θα έκανα ποτέ αίτηση, και αυτές οι θέσεις οδήγησαν σε ακόμη περισσότερες ευκαιρίες, δημιουργώντας ένα μικρό φαινόμενο ντόμινο», συμπλήρωσε.
Η καταμέτρηση των αποτυχιών, μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστεί ο ενοχλητικός «σύντροφος» της τελειομανίας: η αναβλητικότητα.
«Το πιο λυτρωτικό είναι να μην αφήνω τον φόβο της αποτυχίας να με κρατάει πίσω», τόνισε η Veldsman. «Έτσι δεν χρησιμοποιώ την τελειομανία ως δικαιολογία, δεν αγωνιώ πλέον για μικρές λεπτομέρειες που καταλήγουν να καθυστερούν ή να με εμποδίζουν να προοδεύσω».
Ωστόσο, η Veldsman επισήμανε ότι αυτή η αλλαγή νοοτροπίας δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Όπως με οτιδήποτε, γίνεται πολύ πιο εύκολο με την εξάσκηση και τα αποτελέσματα διαχέονται σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής σας.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε το πρωτότυπο βίντεο της Veldsman στο κανάλι της TikTok, @buildyourvillage.
