Επιστημονικά δεδομένα, δείχνουν μια άμεση σύνδεση μεταξύ της μακροζωίας και της κηπουρικής, ένα χόμπι που ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
Πώς η Κηπουρική υποστηρίζει τη σωματική υγεία
Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε. Η κηπουρική είναι επίσης μια καλή προπόνηση. Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, η κηπουρική συνδέεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενώ είναι μια μέτρια σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι καλή για την καρδιά.
Επιστήμονες αναφέρουν επίσης ότι το να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη φύση είναι μια ηρεμιστική δύναμη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
«Επιπλέον, το να δουλεύετε τα χέρια σας στο έδαφος «γειώνει» το σώμα στη γη σε μια διαδικασία γνωστή ως γείωση», επισημαίνουν. Εξηγούν, ότι η γείωση είναι η διαδικασία με την οποία το φυσικό αρνητικό ηλεκτρικό φορτίο της γης βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας, μειώνει τη φλεγμονή, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (γνωστή και ως ορμόνη του στρες) και μειώνει την αρτηριακή μας πίεση.
Εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η κηπουρική μπορεί να τονώσει τους μύες, να κάψει θερμίδες και να υποστηρίξει την επιδεξιότητα και την ισορροπία με όλους τους τρόπους που ωφελεί τη σωματική υγεία. Το καλύτερο μέρος είναι ότι τα κάνει όλα αυτά με ήπιο τρόπο, πιο εύκολο για το σώμα από κάποιες άλλες μορφές άσκησης.
Πώς η Κηπουρική υποστηρίζει την ψυχική υγεία
Η κηπουρική δεν είναι μόνο καλή για το σώμα. Είναι επιστημονικά συνδεδεμένη με την υποστήριξη της ψυχικής υγείας, κάτι που είναι βασικό, καθώς οι άνθρωποι που είναι ευτυχισμένοι τείνουν να ζουν περισσότερο. Η σύνδεση με τη φύση που έχετε όταν κάνετε κηπουρική έχει τη δύναμη να ανανεώσει και να αναζωογονήσει το μυαλό σας, προσφέροντας ένα καταφύγιο από την καθημερινή φασαρία.
Η ενασχόληση με την κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής υγείας ενθαρρύνοντας την επίγνωση.
Βλέποντας τους κυριολεκτικούς καρπούς της εργασίας σας, παρακολουθώντας τα φυτά σας να αναπτύσσονται και να ευδοκιμούν, ενσταλάζει την αίσθηση του σκοπού και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Η επιστήμη το υποστηρίζει, δείχνοντας ότι ο χρόνος που αφιερώνεις στην κηπουρική συνδέεται με τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης και της κόπωσης.
Η κηπουρική μπορεί να δώσει μια αίσθηση σκοπού, καθώς και, αν συνεργαστείτε με άλλους, αυτό μπορεί να προωθήσει την κοινωνικότητα! Οι σοδειές μοιράζονται συχνά με φίλους και οικογένεια και οι κοινοτικοί κήποι βοηθούν στην ενίσχυση των σχέσεων και δίνουν την αίσθηση του ανήκειν... Έχοντας αυτό κατά νου, το να προσκαλέσετε τους φίλους και τα αγαπημένα σας πρόσωπα στον κήπο μαζί σας όχι μόνο θα ωφελήσει ακόμη περισσότερο την υγεία σας, αλλά θα ωφελήσει και τη δική τους!
Ανεξάρτητα από το τι φυτεύετε στον κήπο σας, θα ωφελήσετε το σώμα και το μυαλό σας.
Υπάρχουν όμως μερικά βότανα που μπορείτε να φυτέψετε που θα υποστηρίξουν άμεσα την υγεία του εγκεφάλου σας, όταν καταναλωθούν.
Για παράδειγμα, αυτό που προτείνουν οι ειδικοί, είναι ο κόλιανδρος. Περιέχει φυλλικό οξύ που είναι σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Παίζει επίσης ρόλο στην ψυχική και συναισθηματική υγεία. Το φυλλικό οξύ περιέχει επίσης βιταμίνη Α που υποστηρίζει την υγεία των ματιών και βιταμίνη C για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Εάν δεν θέλετε να φυτέψετε κόλιανδρο, το δεντρολίβανο, το φασκόμηλο και η λεβάντα συνδέονται με την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου, και αποτελούν καλές επιλογές.
Όταν αφιερώνετε χρόνο στην κηπουρική, επενδύετε την ενέργειά σας σε ένα χόμπι που θα ωφελήσει πραγματικά το σώμα και το μυαλό σας για πολλά χρόνια ακόμα. Ό,τι σπέρνεις πραγματικά θερίζεις!
