Η κατανάλωση ενός ποτηριού φυσικού χυμού - χωρίς ζάχαρη - την ημέρα μπορεί να βοηθήσει μακροπρόθεσμα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Όλοι γνωρίζουμε ότι για να παραμείνουμε σε φόρμα και υγιείς πρέπει να είμαστε σωστά ενυδατωμένοι, να γυμναζόμαστε τακτικά και να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχει ένας απλός τρόπος που θα μπορούσε να κάνει θαύματα στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης, συμβάλλοντας στην καλή υγεία του οργανισμού σας γενικότερα; Έτσι, λοιπόν ένα ποτήρι φυσικού χυμού φρούτων την ημέρα μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα στην συνολική μας υγεία.
Τα παραπάνω αναφέρονται σε μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE, όπως αναφέρει η Express. Ένα ποτήρι φυσικού χυμού από φρούτα μπορεί να οδηγήσει σε «μικρές αλλά σημαντικές μειώσεις» της αρτηριακής πίεσης μακροπρόθεσμα, λένε οι ειδικοί. Ο χυμός που δεν περιείχε πρόσθετη ζάχαρη κατάφερε να «ρίξει» κατά 3,7 mmHg τη συστολική αρτηριακή πίεση.
Ο φυσικός χυμός από φρούτα μπορεί να βοηθήσει θετικά στη μείωση της υπέρτασης χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φλαβονοειδή, τα οποία προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Η ιδανική ποσότητα κατανάλωσης ημερησίως
Αντιθέτως, οι επιστήμονες βρήκαν ότι τα ζαχαρούχα αναψυκτικά ήταν ικανά να οδηγήσουν σε μέση αύξηση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 6,9 mmHg. Τα μεγαλύτερα οφέλη για την αρτηριακή πίεση συνδέθηκαν με τη μακροχρόνια πρόσληψη 50 έως 150 ml χυμού φρούτων ημερησίως, αλλά η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων, τα οποία περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, είχε επίσης σημαντικό όφελος.
Συνολικά, η μελέτη υποστηρίζει προηγούμενα στοιχεία δείχνοντας ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτηριού 100% φυσικού χυμού φρούτων θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή πίεση και η διαφορά μεταξύ φυσικών και προστιθέμενων σακχάρων θα πρέπει να τονίζεται όταν δίνονται συμβουλές σε άτομα με υπέρταση.
Ο επικεφαλής συγγραφέας καθηγητής John Sievenpiper δήλωσε: «Η έρευνά μας δείχνει οφέλη για την αρτηριακή πίεση από μέτρια πρόσληψη 100% φυσικού χυμού φρούτων που περιέχει μόνο φυσικά σάκχαρα. Τα διαθέσιμα στοιχεία παρέχουν μια καλή ένδειξη ότι τα φρούτα και ο 100% φυσικός χυμός φρούτων σε χαμηλές δόσεις οδηγούν σε μικρές αλλά σημαντικές μειώσεις της αρτηριακής πίεσης».
