Όταν οι θερμοκρασίες είναι «ακραία υψηλές ή χαμηλές», είτε είναι μια καυτή καλοκαιρινή μέρα είτε ένα παγωμένο χειμωνιάτικο πρωινό, μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο για το σώμα σας να διατηρήσει αυτήν την ιδανική θερμοκρασία, των 37 βαθμών.
Ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, το ανθρώπινο σώμα παράγει πολλή θερμική ενέργεια. Όταν για παράδειγμα κάνει πολύ ζέστη, το σώμα μας ιδρώνει για να μας κρατήσει δροσερούς. Η εφίδρωση έρχεται στην επιφάνεια του δέρματός σας και καθώς εξατμίζεται, αρχίζετε να νιώθετε πιο δροσεροί.
Όταν έχει υγρασία, είναι πιο δύσκολο να εξατμιστεί η εφίδρωση στην επιφάνεια του δέρματός μας, επειδή ο αέρας είναι ήδη κορεσμένος με υγρασία. Γι' αυτό οι άνθρωποι συχνά λένε ότι δεν είναι η ζέστη αλλά η υγρασία που κάνει αφόρητο να βρίσκεσαι έξω σε μια ζεστή μέρα.
Γνωρίζοντας, επομένως, εάν διατρέχετε υψηλότερο από το συνηθισμένο κίνδυνο για ασθένεια που σχετίζεται με τη ζέστη, καθώς και τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τα συμπτώματα, ας δούμε την συμπεριφορά του σώματος σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας.
1.Η υπερβολική ζέστη είναι επικίνδυνη και μερικές φορές θανατηφόρα
Σε διάστημα ενός έτους, περισσότεροι από 600 Αμερικανοί πεθαίνουν από υπερβολική ζέστη, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) . Οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και τα άτομα με ψυχικές ασθένειες και χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο, αναφέρει το CDC, ενώ οι αθλητές και οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι.
2.Οι άντρες ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες
Οι ιδρωτοποιοί αδένες των ανδρών είναι πιο ενεργοί από τους γυναικείους, σύμφωνα με το MedlinePlus, που σημαίνει ότι ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες. Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο πιο εύκολα μπορεί να αφυδατωθείτε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.
3.Έχετε έως και 4 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες στο σώμα σας
Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπεριδρωσίας, υπάρχουν δύο τύποι ιδρωτοποιών αδένων: οι εκκρινείς και οι αποκρινείς. Και τα δύο παράγουν υγρά.
Η περιοχή του εγκεφάλου που είναι γνωστή ως υποθάλαμος ελέγχου της θερμοκρασίας του σώματος μας ρυθμίζει την παραγωγή ιδρώτα και τη ροή του αίματος στο δέρμα. Η οσμή που σχετίζεται με τον ιδρώτα προέρχεται από τους αποκρινείς αδένες που βρίσκονται στις μασχάλες και την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Ο ιδρώτας από αυτούς τους αδένες παράγει μια μυρωδιά όταν έρχεται σε επαφή με βακτήρια στο δέρμα.
4.Η θερμική εξάντληση εμφανίζεται όταν το σώμα σας υπερθερμαίνεται
Τα προειδοποιητικά σημάδια της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν: ζάλη, ναυτία, έμετο, κόπωση, έντονη εφίδρωση και πονοκέφαλο, σημειώνει το CDC . Για να αντιμετωπίσετε τη θερμική εξάντληση, μετακινηθείτε σε δροσερό μέρος, πιείτε πολύ νερό και κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή χρησιμοποιήστε δροσερές κομπρέσες.
5.Η υπερθέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία, μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή
Η θερμοπληξία μπορεί να συμβεί όταν η θερμοκρασία του σώματός σας φτάσει τουλάχιστον τους 40 βαθμούς! Σε αυτό το σημείο, το σώμα σας χάνει την ικανότητα να ρυθμίζει τη θερμοκρασία από μόνο του, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών (AAFP). Τα σημάδια θερμοπληξίας περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, γρήγορο καρδιακό παλμό, έμετο, κοκκίνισμα του δέρματος, πονοκέφαλο, ψυχική σύγχυση και επιληπτικές κρίσεις.
Καλέστε το ΕΚΑΒ, εάν δείτε ότι κάποιος εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα. Όπως και με τη θερμική εξάντληση, κάποιος που αντιμετωπίζει θερμοπληξία θα πρέπει να μεταφερθεί σε πιο δροσερό μέρος και να του δοθεί ένα μπάνιο με δροσερό νερό ή κομπρέσες.
6.Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από θερμοπληξία παραμένοντας ενυδατωμένοι
Σε υπερβολική ζέστη, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, συμβουλεύει το AAFP. Φορέστε φαρδιά ρούχα που επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί γύρω σας καθώς ασκείστε και αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους το πιο ζεστό μέρος της ημέρας, που είναι συχνά από τις 11 π.μ. έως τις 6 μ.μ.
Αντίθετα, προγραμματίστε την προπόνησή σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ανατολή ή τη δύση του ηλίου.
7.Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη
Αυτό ισχύει για πολλούς λόγους. Δεν μπορούν να ελέγξουν το περιβάλλον τους (αν αφεθούν σε ένα δωμάτιο που είναι ζεστό, για παράδειγμα). Έχουν υψηλό μεταβολικό ρυθμό, που σημαίνει ότι το σώμα τους παράγει συνεχώς θερμότητα, και δεν είναι σε θέση να ιδρώσουν όσο οι ενήλικες.
Μην αφήνετε ποτέ ένα παιδί σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ακόμα και με τα παράθυρα ανοιχτά.
8.Ορισμένες ομάδες ενηλίκων διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο ασθένειας από υπερβολική ζέστη
Αυτό περιλαμβάνει εκείνους που είναι νοσηρά παχύσαρκοι, ηλικιωμένους και άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες. Τα άτομα με διαβήτη μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητα στη θερμότητα.
«Εάν έχετε διαβήτη και αφυδατωθείτε από τη ζέστη, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας», τονίζουν οι ειδικοί. Φροντίστε, λοιπόν, να κρατάτε την ινσουλίνη και άλλα φάρμακα για τον διαβήτη μακριά από τη ζέστη, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να τα καταστρέψουν.
Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται όταν είναι ζεστά. Όταν αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου, γίνεται πιο δύσκολο για το κεντρικό νευρικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά.
9.Ορισμένα φάρμακα μπορούν να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο θερμοπληξίας
Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένα είδη αλλεργικών φαρμάκων και αντιισταμινικών, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και την καρδιά, διουρητικά, καθαρτικά, αντικαταθλιπτικά και άλλα φάρμακα.
10.Περίπου το 3% του πληθυσμού βρίσκεται σε μια κατάσταση υγείας που προκαλεί υπερβολική εφίδρωση
Αυτή η κατάσταση που ονομάζεται υπεριδρωσία, χαρακτηρίζεται από υπερδραστήριους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι προκαλούν άφθονη εφίδρωση. Αυτή η κατάσταση υγείας μπορεί να κληρονομηθεί ή να προκληθεί από άλλες ασθένειες υγείας ή φάρμακα και μπορεί να συμβεί χωρίς να προκαλείται από τη ζέστη.
