Λίγη άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου, σύμφωνα με ερευνητές στη Νορβηγία. Η πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη τους δείχνει ότι οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν κατά μέσο όρο μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο από εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή, ενώ υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσουν περαιτέρω την αντοχή των ανθρώπων στον πόνο.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες που δρουν ως φυσικά παυσίπονα. Ορισμένες ασκήσεις ενισχύουν τους μύες και τις αρθρώσεις που είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Θα λέγαμε ότι η άσκηση είναι ένα ενισχυτικό διάθεσης, αφού η συναισθηματική μας κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την αντίληψή μας για τον πόνο. Άτομα με προβλήματα υγείας μπορεί να χρειάζονται ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα φυσικής κατάστασης, αλλά πολλοί γιατροί στις μέρες μας προτείνουν την άσκηση ακόμη και ως έναν τρόπο για να βοηθήσουν τους ασθενείς στη διαχείριση του χρόνιου πόνου.
Οι ερευνητές στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Βόρειας Νορβηγίας στο Tromsø θέλησαν να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη πτυχή της σύνδεσης μεταξύ πόνου και άσκησης: την ανεκτικότητά μας στον πόνο, που ορίζεται ως ο μεγαλύτερος όγκος πόνου που μπορούμε να χειριστούμε πριν να είναι αφόρητος.
Τι έδειξε η έρευνα για τη σωματική άσκηση σε δείγμα 10.000 ατόμων
Αποφάσισαν να αναλύσουν δεδομένα από μια μακροχρόνια έρευνα πληθυσμού που παρακολουθούσε τις συνήθειες υγείας και τρόπου ζωής των ενηλίκων Νορβηγών, η οποία ονομάζεται μελέτη Tromsø. Μεταξύ άλλων, η μελέτη ρώτησε τους συμμετέχοντες σχετικά με το τυπικό επίπεδο σωματικής τους δραστηριότητας και μέτρησε την ανοχή τους στον πόνο μέσω του τεστ ψυχρής πίεσης, το οποίο βάζει τους ανθρώπους να τοποθετούν τα χέρια τους σε παγωμένο νερό. Η ομάδα ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 10.000 άτομα, τα οποία συλλέχθηκαν μέσω δύο σταδίων της μελέτης, από το 2007 έως το 2008 και από το 2015 έως το 2016.
Συνολικά, η ομάδα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι ήταν σωματικά δραστήριοι είχαν υψηλότερη μέση ανοχή στον πόνο από εκείνους που ανέφεραν ότι έκαναν καθιστική ζωή. Ακόμη, τα άτομα των οποίων η σωματική δραστηριότητα είχε αυξηθεί μεταξύ των δύο σταδίων της μελέτης, είχαν επίσης κατά μέσο όρο υψηλότερη ανοχή στον πόνο με την πάροδο του χρόνου. Τα ευρήματα της ομάδας δημοσιεύονται στο PLOS-One.
