Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, και στο κάψιμο λίπους αλλά και στη μείωση του κινδύνου για ασθένειες όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το εγκεφαλικό, η οστεοπόρωση και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση

Παρόλο που οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρέπει να γυμνάζονται, υπάρχει μεγάλη συζήτηση σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση για τα περισσότερα οφέλη. Για παράδειγμα, μια μελέτη τον Οκτώβριο του 2021 διαπίστωσε ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη για τα άτομα με παχυσαρκία, ενώ μια άλλη μελέτη τον Σεπτέμβριο του 2021 βρήκε τις βραδινές προπονήσεις πιο αποτελεσματικές για τους υπέρβαρους άνδρες.

Πρωινή άσκηση για καλύτερη καύση λίπους

Τώρα, ερευνητές από το Ινστιτούτο Karolinska στη Σουηδία ανακάλυψαν ότι η πρωινή άσκηση βοηθά στην αύξηση της καύσης λίπους σε σύγκριση με τη βραδινή άσκηση σε μοντέλα ποντικών. Η μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό PNAS.

Γιατί όμως μπορεί να έχει σημασία η ώρα της ημέρας; Σύμφωνα με τον Δρ. Juleen R. Zierath, καθηγητή στο Τμήμα Μοριακής Ιατρικής και Χειρουργικής και του Τμήματος Φυσιολογίας και Φαρμακολογίας στο Ινστιτούτο Karolinska στη Σουηδία, και κύριος συγγραφέας αυτής της μελέτης, πολλοί από τους εσωτερικούς μας ρυθμούς διέπονται από εγγενές μοριακό ρολόι. Αυτό το ρολόι συντονίζει μεγάλο μέρος της φυσιολογίας μας, συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας του σώματος, της απόκρισης της αρτηριακής πίεσης, της απελευθέρωσης ορμονικής αξιόπιστης πηγής, ακόμη και της δύναμης και της εγρήγορσης», εξήγησε στο Medical News Today. Ως εκ τούτου, εάν μπορούμε να ευθυγραμμίσουμε αυτό που κάνουμε - για παράδειγμα, την καθημερινή μας ρουτίνα άσκησης - με αυτό το ρολόι, μπορεί να είμαστε σε θέση να βελτιστοποιήσουμε τα οφέλη για την υγεία», πρόσθεσε.