Για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας προτείνεται ειδική διατροφή καθώς και ορισμένα συμπληρώματα διατροφής. Όταν τίποτα από τα παραπάνω δεν μπορεί να βοηθήσει τότε έρχεται να σώσει την κατάσταση ένα σπιτικό ρόφημα, το οποίο έφτιαχναν οι γιαγιάδες μας.
Έτσι λοιπόν, ο χυμός δαμάσκηνου είναι πραγματικά μια έξυπνη λύση για να βοηθήσετε το έντερό σας. Μάλιστα, η αποτελεσματικότητά του έχει επισφραγιστεί και από σχετικές έρευνες. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα που έπιναν περίπου 60 γραμμάρια χυμό δαμάσκηνου καθημερινά για οκτώ εβδομάδες είχαν λιγότερο σκληρά κόπρανα.
«Τα δαμάσκηνα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη. Αυτά τα δύο είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας», εξηγεί η γαστρεντερολόγος Sandhya Shukla, M.D. «Αυτό συμβάλλει στην αύξηση του όγκου των κοπράνων και στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου» προσθέτει.
Μόλις το ένα τέταρτο του φλιτζανιού δαμάσκηνα (περίπου 5 δαμάσκηνα) προσφέρει 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Η σορβιτόλη, από την άλλη πλευρά, είναι μια φυσική αλκοόλη ζάχαρης που προσφέρει μερικά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
«Η σορβιτόλη έχει οσμωτικές ιδιότητες που έλκουν το νερό στα έντερα, διατηρώντας τα κόπρανα μαλακά με αποτέλεσμα να είναι εύκολο να αποβληθούν», λέει η Shukla. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι με γρήγορη εντερική διέλευση αποφεύγουν πραγματικά τη σορβιτόλη για αυτόν τον λόγο. Έτσι, αν θέλετε να δοκιμάσετε δαμάσκηνα ή χυμό, ξεκινήστε σιγά σιγά, προτείνει η ειδικός.
Όταν το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, η υγιεινή διατροφή, η σωστή ενυδάτωση και η άσκηση πρέπει να είναι οι πρώτες γραμμές άμυνάς σας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Όταν όλα τα παραπάνω δεν είναι αρκετά, συστήνεται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής τα οποία είναι ασφαλή, και αποτελεσματικά για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Για παράδειγμα οι γιατροί συστήνουν προβιοτικά, Psyllium husk, oxidize magnesium και polyethylene glycol, τα οποία είναι όλα εγκεκριμένα συμπληρώματα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Και αν προτιμάτε μια πιο φυσική θεραπεία, δοκιμάστε δαμάσκηνα ή χυμό δαμάσκηνου. Θα δείτε ότι είναι εξίσου αποτελεσματικός.
