Το περπάτημα συχνά θεωρείται ως ένας απρόσκοπτος, προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε κάποιο είδος άσκησης.
Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες περπατήματος μπορούν να εκτροχιάσουν εντελώς την πρόοδό σας και να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία, τη στάση και τη φυσική κατάσταση των αρθρώσεων. Ας δούμε 5 επιβλαβείς συνήθειες κατά το περπάτημα.
1.Υπερβολικός βηματισμός
Ο υπερβολικός βηματισμός συμβαίνει όταν κάνετε μεγάλους βηματισμούς, με αποτέλεσμα συχνά ένα χτύπημα στη φτέρνα που μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πελματιαία απονευρωσίτιδα και πόνο στο γόνατο.
2.Κλίση προς τα εμπρός
Η κακή στάση του σώματος, είτε σκύβετε είτε γέρνετε πολύ μπροστά, μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη σας.
Καθώς περνά ο καιρός, αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης και να μειώσει την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων σας.
3.«Προσγείωση» στις φτέρνες σας
Αυτή η ταραχώδης κίνηση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των αρθρώσεων. Το να περπατάτε και να δίνετε όλο σας το βάρος στις φτέρνες σας, μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς σας.
4.Περπάτημα με ασύμμετρο βάδισμα
Ένα ασύμμετρο βάδισμα συμβαίνει όταν περπατάτε με ανομοιόμορφο βηματισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως δυσφορία στο ισχίο, πόνος στο γόνατο και καταπόνηση της μέσης.
5.Δεν ενεργοποιείτε τον πυρήνα σας
Γνωρίζατε ότι είναι σημαντικό να ενεργοποιείτε τον πυρήνα σας ενώ περπατάτε;
Η αποτυχία εμπλοκής των μυών του πυρήνα μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος, πόνο στην πλάτη και αναποτελεσματική μορφή βαδίσματος. Όταν δεσμεύετε τον πυρήνα σας, είστε σε θέση να διατηρήσετε καλύτερη στάση, να παράγετε περισσότερη δύναμη και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Σας θυμίζουμε βέβαια ότι με το περπάτημα, όπως έχει γράψει το HS (Δείτε ΕΔΩ), προσθέτουμε χρόνια ζωής, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.
