Οι ψυχολόγοι προτρέπουν τις γυναίκες να ασχολούνται κάθε μέρα για 30 λεπτά με μία συγκεκριμένη άσκηση. Πιο συγκεκριμένα, οι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες να περνούν περισσότερο χρόνο κάθε μέρα στον κήπο, αν θέλουν να κάνουν καλό στις ορμόνες τους.
Η ενασχόληση με την κηπουρική για μόλις 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να ρυθμίσει με φυσικό τρόπο τα επίπεδα κορτιζόλης και να βελτιώσει τον ύπνο. Η υγεία των ορμονών και η διαχείριση του στρες αποτελούν viral θέματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την κορτιζόλη να αποτελεί αντικείμενο συζητήσεων σε πολλά βίντεο. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσει κάποιος τα επίπεδα κορτιζόλης, αλλά μια γρήγορη και δωρεάν μέθοδος μπορεί να είναι να περνάτε περισσότερο χρόνο στον κήπο σας.
Η προτροπή αυτή έρχεται μετά από μια νέα έρευνα της εταιρείας Barker and Stonehouse, η οποία αποκάλυψε ότι οι Millennials ξοδεύουν πολύ λιγότερο χρόνο χαλάρωσης στον κήπο από την Gen Z και τις παλαιότερες γενιές, παρά τα αυξανόμενα στοιχεία ότι ο χρόνος που περνάμε σε εξωτερικό περιβάλλον μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη ευεξίας.
Τα δεδομένα δείχνουν ότι οι Millennials έχουν 17% λιγότερες πιθανότητες να χαλαρώσουν στον κήπο τους από την Gen Z και 24% επίσης λιγότερες από τους Boomers και την Gen X. Για να προβάλλουν ακόμα περισσότερο την χαλάρωση στον κήπο, η ειδικός ευεξίας Sarah Stannard και η ψυχολόγος Dr Eleanor Bryant από το Πανεπιστήμιο του Bradford ζητούν από τις γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο να αφιερώσουν χρόνο για να βγουν έξω. Μάλιστα, επισημαίνουν ότι όσες είναι αρκετά τυχερές ώστε να έχουν κήπο ή μπαλκόνι, το να περνούν μόλις 30 λεπτά την ημέρα εκεί, θα μπορούσε να ισοδυναμεί με πολλαπλά οφέλη ευεξίας.
Μόλις 30 λεπτά καθημερινής έκθεσης σε έναν εξωτερικό χώρο έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών ρυθμίζοντας τον κιρκάδιο ρυθμό, ενισχύοντας τη διάθεση και μειώνοντας το στρες. Μια ανασκόπηση μελέτης με τίτλο Greenspace Interventions, Stress and Cortisol που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής έδειξε επίσης θετικές συσχετίσεις αλλά προσθέτει ότι «χρειάζεται πιο αυστηρή έρευνα».
