Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς συνοδεύεται συχνά από γιορτές, τραπέζια και φυσικά... αλκοόλ.

Ενώ ένα ποτήρι κρασί ή σαμπάνια μπορεί να ενισχύσει τη χαρά και τη χαλαρότητα, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την ασφάλεια.

Ποια είναι τα όρια;

Σύμφωνα με τις διεθνείς κατευθυντήριες γραμμές, οι γυναίκες καλό είναι να καταναλώνουν μέχρι ένα ποτό την ημέρα και οι άνδρες μέχρι δύο. Ένα ποτό ισοδυναμεί με 150 ml κρασί, 350 ml μπύρα ή 45 ml δυνατού ποτού, όπως ουίσκι ή βότκα. Όμως, στις γιορτές, οι κανόνες αυτοί συχνά ξεπερνιούνται.

Οι επιπτώσεις της υπερβολής

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, διαταραχή της λειτουργίας του ήπατος και σοβαρές γαστρεντερικές διαταραχές. Επιπλέον, μειώνει την αντίληψη, αυξάνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων. Ας μην ξεχνάμε και την επίδραση του αλκοόλ στην ψυχική υγεία, που μπορεί να ενισχύσει αισθήματα θλίψης ή άγχους.

Χρήσιμες συμβουλές

Μην πίνετε με άδειο στομάχι: Ένα καλό γεύμα πριν την κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την απορρόφηση.
Εναλλάξτε το αλκοόλ με νερό: Αυτό βοηθά στην αποφυγή αφυδάτωσης.
Ορίστε ένα όριο από πριν: Σκεφτείτε πόσο θέλετε να πιείτε και τηρήστε το.
Αποφύγετε το αλκοόλ αν οδηγείτε: Ένα ποτό μπορεί να είναι αρκετό για να μειώσει την αντίληψή σας.
Απολαύστε τις γιορτές υπεύθυνα, θυμηθείτε ότι η παρέα και η ζεστασιά της στιγμής είναι πιο σημαντικές από το τι υπάρχει στο ποτήρι σας.