Από την κορυφή του κεφαλιού μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών, η σημασία του ύπνου για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητη. Ωστόσο, συχνά υποτιμάται. Η καλή ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πολλών ασθενειών. Πώς, όμως, επηρεάζει ο κακός ύπνος την υγεία των μαλλιών;

Ο δερματολόγος και ειδικός στην τριχολογία, Νταβίντ Σαθέδα, εξηγεί:

«Ορισμένες μελέτες συνδέουν την έλλειψη ύπνου ή την κακή ποιότητά του με την επιδείνωση της υγείας των μαλλιών, ακόμη και με την επιτάχυνση της κοινής αλωπεκίας. Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη ύπνου και το στρες επηρεάζουν την αναγέννηση των τριχών, ενώ τα κύτταρα της τρίχας φθείρονται».

Συγκεκριμένα, σε βιοψίες που πραγματοποιήθηκαν στο τριχωτό της κεφαλής ατόμων με νυχτερινά ωράρια ή μεταβαλλόμενα προγράμματα εργασίας, παρατηρήθηκαν αλλαγές στους μηχανισμούς που ρυθμίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών, σε σύγκριση με άτομα με σταθερό ωράριο.

Η επίδραση του στρες

Ο ειδικός σημειώνει ότι το στρες επηρεάζει την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που φυσιολογικά αυξάνεται το πρωί για να μας ενεργοποιήσει. Όταν όμως τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω στρες, η ορμόνη αυτή μπορεί να γίνει επιζήμια.

«Η κορτιζόλη εμποδίζει τη σωστή αναγέννηση των μαλλιών», επισημαίνει ο Σαθέδα.

Συνήθειες που βελτιώνουν την υγεία των μαλλιών

Για την πρόληψη της τριχόπτωσης, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου.

Ο ειδικός προτείνει:

• Αποφύγετε τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο.
• Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
• Περιορίστε παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο, όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα και την ανθυγιεινή διατροφή.
• Εντάξτε την τακτική φυσική άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Δύο βασικά συμπτώματα που απαιτούν ιατρική εξέταση

Η απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι φυσιολογική, ιδιαίτερα το φθινόπωρο, όπως εξηγεί ο Σαθέδα:

«Η εποχιακή τριχόπτωση είναι φυσιολογική και αναμενόμενη. Ωστόσο, η ένταση και η χρονική στιγμή μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο».

Παρόλα αυτά, ο δερματολόγος επισημαίνει δύο συμπτώματα που θα πρέπει να οδηγήσουν σε επίσκεψη σε γιατρό:

Μείωση της πυκνότητας των μαλλιών, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως οι κροτάφοι και η κορυφή στους άνδρες ή η αραίωση στη χωρίστρα στις γυναίκες.

«Αυτό μπορεί να είναι ένδειξη αλωπεκίας και αξίζει να εξεταστεί από ειδικό», προειδοποιεί.

Παρατεταμένη τριχόπτωση, που διαρκεί πάνω από έναν μήνα και είναι πιο έντονη από το συνηθισμένο.