Η χρήση κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα. Με δύο λέξεις, λαιμός κειμένου. Αυτή είναι η ονομασία που δόθηκε σε αυτό το φαινόμενο, το οποίο γίνεται όλο και πιο συχνό μεταξύ του πληθυσμού. Αυτές οι μικρές ορθογώνιες οθόνες που φωτίζουν ολόκληρο τον πλανήτη εδώ και μερικά χρόνια είναι υπεύθυνες για τη διαμόρφωση μιας ολόκληρης γενιάς ανθρώπων με το κεφάλι κάτω.

«Η συχνή θέαση του κινητού τηλεφώνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη στάση του σώματος λόγω της θέσης στην οποία συνήθως τοποθετούμε το σώμα και το κεφάλι μας κατά τη χρήση του», λένε η Paula Vázquez, φυσιοθεραπεύτρια, και ο Jaime García, ειδικός στην τραυματολογική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Και οι δύο εργάζονται στο Ruber Internacional Centro Médico Habana.

Οι ειδικοί λένε στο CuídatePlus ότι η κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός με την πάροδο του χρόνου καταλήγει να δημιουργεί ένταση στους μύες του αυχένα και των ώμων. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η θέση σημαίνει ότι το βάρος του κεφαλιού δεν κατανέμεται ομοιόμορφα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης: «Βραχυπρόθεσμα, αυτό οδηγεί σε πόνο στην αυχενική, θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και, μακροπρόθεσμα, σε χρόνια προβλήματα στάσης, όπως η υπερκυψελίδα».

Επιπλέον, αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να σχετίζεται με ημικρανίες και πονοκεφάλους, όχι μόνο λόγω της ίδιας της χρήσης της συσκευής, αλλά και λόγω της έντασης στους μύες του αυχένα που δημιουργείται από τη στάση του σώματος, «μετατρέποντας την προέλευση αυτών των παθολογιών σε προβλήματα έντασης», προειδοποιούν οι ειδικοί.

Ποια είναι η καλύτερη στάση για να κοιτάτε το τηλέφωνο;

Σύμφωνα με τους φυσιοθεραπευτές, «η καλύτερη στάση είναι αυτή στην οποία η θέση αλλάζει συνεχώς, ώστε να μην δημιουργείται παρατεταμένη ένταση στις δομές του αυχένα». Ιδανικά, συνεχίζουν, «το κινητό τηλέφωνο πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, με το κεφάλι σε ουδέτερη θέση, χωρίς να το γέρνει πολύ». Οι ώμοι θα πρέπει να είναι χαλαροί και, αν είναι δυνατόν, να κάθονται με πλάτη.

Συνιστάται επίσης να γίνονται διαλείμματα και να μην γίνεται υπερβολική χρήση του κινητού τηλεφώνου. Οι ειδικοί προσθέτουν ότι για να μην υπερφορτώνεται το ένα χέρι, είναι προτιμότερο να κρατάτε τη συσκευή και με τα δύο χέρια. «Αυτή η πρακτική όχι μόνο θα προστατεύσει τον αυχένα και την πλάτη, αλλά θα βελτιώσει την άνεση και θα αποτρέψει τους κραδασμούς μακροπρόθεσμα», τονίζουν.

Άλλες συμβουλές για την πρόληψη του πόνου στον αυχένα

Η ένταση των μυών του αυχένα είναι η κύρια αιτία του πόνου στον αυχένα. Ως εκ τούτου, εκτός από τη διατήρηση της σωστής στάσης όταν κοιτάτε το κινητό τηλέφωνο, άλλα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσφορίας. Η Ισπανική Εταιρεία Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής (Semfyc) επισημαίνει τα εξής:

• Αλλάζετε συχνά δραστηριότητα και θέση.
• Τεντώστε τον αυχένα και τους ώμους σας καθημερινά, επίσης στο χώρο εργασίας.
• Ασκηθείτε τακτικά.
• Προσπαθήστε να χαλαρώνετε όταν φεύγετε από τη δουλειά.
• Καθίστε με την πλάτη σας καλά στηριγμένη.
• Στο αυτοκίνητο, χρησιμοποιήστε τη ζώνη ασφαλείας και το προσκέφαλο σε ύψος που να σας κρατάει άνετους και όρθιους.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό όταν:

• Ο πόνος ξυπνά το άτομο στη μέση της νύχτας.
• Η ενόχληση διαρκεί για περισσότερο από δύο εβδομάδες, ταξιδεύει προς τα κάτω στο χέρι ή υπάρχει η αίσθηση ότι το χέρι και το χέρι κοιμούνται.
• Εμφανίζεται πυρετός ή ζάλη.
• Η βλάβη οφείλεται σε χτύπημα ή ατύχημα.