Το άγχος κυριαρχεί στη ζωή μας και κάθε άσκηση για τον έλεγχό του και, αν είναι δυνατόν, για τον αποκλεισμό του, είναι πάντα ευπρόσδεκτη. Στον 21ο αιώνα η δύναμη της αναπνοής δεν έχει ανακαλυφθεί, αλλά αναγκαστήκαμε να στρέψουμε το βλέμμα μας προς αυτήν για να δούμε πώς μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά το μυαλό και το σώμα. Η αναπνευστική εργασία έφτασε για να μας δώσει τα.. φώτα της.
Σε αυτή τη νέα μορφή άσκησης υπάρχει μια έννοια της ραχοκοκαλιάς: η προσωπική ανάπτυξη, κατανοητή ως η σύνδεση νου-σώματος-πνεύματος, η οποία βοηθά όχι μόνο στην αποφόρτιση του περιστασιακού άγχους αλλά και στην επανεξέταση ενός άλλου τρόπου ζωής. Συνδυάζοντας διάφορες τεχνικές που έχουν κληρονομηθεί από άλλες πρακτικές (γιόγκα, μουσικοθεραπεία,...), η αναπνοή ευνοεί τη μεγαλύτερη συγκέντρωση και τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Η μέτρηση του στρες είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα ακόμη και για τους κλινικούς γιατρούς και τους ερευνητές.
Πώς μετράτε το στρες;
Η δύναμη της αναπνοής είναι μια αρχαία γνώση, ο σημερινός ρυθμός ζωής περιορίζει, αν όχι εμποδίζει, την επίτευξη μιας μεγαλύτερης σύνδεσης με τον εαυτό μας. Η υπερ-συνδεδεμένη και αγχωμένη κοινωνία μας οδηγεί στο να σκεφτόμαστε συγκεκριμένες λύσεις για το στρες και το άγχος, ενώ το ιδανικό θα ήταν να ενσωματώσουμε μια κατάσταση συνείδησης που μας επιτρέπει να ζούμε καλύτερα. Αυτό είναι το επίκεντρο αυτής της νέας τεχνικής.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για να την εξασκήσετε
Δεν είναι μια πρακτική που μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά είναι απαραίτητη η παρουσία σε έναν χώρο με συγκεκριμένες συνθήκες (φως, ήχος,...) και, πάνω απ' όλα, η διαμεσολάβηση ειδικών που καθοδηγούν τη συνεδρία αναπνοής. Δεν είναι απαραίτητο να έχει κανείς προηγούμενη γνώση της τεχνικής, ούτε να είναι κάποιας ηλικίας ή φυσικής κατάστασης- ο καθένας, με λίγες εξαιρέσεις, μπορεί να την ανακαλύψει.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά κλασικά στοιχεία για κάθε σωματική άσκηση, όπως ένα στρώμα, ένα μπουκάλι νερό και άνετα ρούχα. Το Breathwork ασκείται από κάποιους ειδκούς σε ανοιχτούς χώρους, όπως η γιόγκα ή το πιλάτες, και οι συνεδρίες είναι ομαδικές. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι τα ακουστικά που παρέχονται στους συμμετέχοντες, επειδή η μουσική είναι ένα από τα βασικά στοιχεία αυτής της άσκησης, καθώς οι χαλαρωτικοί ήχοι και η μουσική καθοδηγούν τους διάφορους τύπους αναπνοής που εξασκούνται.
Η επιστήμη έχει ενδιαφερθεί ιστορικά για την επίδραση της αναπνοής στη γενική υγεία. Έχει βρεθεί μάλιστα ότι μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ασθένειας και έτσι να αμβλύνει τις βλαβερές παρενέργειες των φαρμάκων. Το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και η διατροφή μπορούν να επωφεληθούν. Σε ψυχικό και πνευματικό επίπεδο, έχει αναφερθεί ότι μπορεί να ξεμπλοκάρει τραύματα, μεταξύ άλλων αποτελεσμάτων.
Για ποιους αντενδείκνυται
Πριν από την έναρξη μιας συνεδρίας, είναι σημαντικό οι διαμεσολαβητές να γνωρίζουν τη φυσική κατάσταση κάθε συμμετέχοντα, διότι η πρακτική μπορεί να μην ενδείκνυται σε ορισμένες περιπτώσεις. Ειδικότερα, η τεχνική αυτή δεν ενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις: καρδιαγγειακές παθήσεις, ψυχικές ασθένειες, εγκυμοσύνη και πρόσφατη χειρουργική επέμβαση.
