Το να έχετε κρύα πόδια, ειδικά κατά τις πιο κρύες περιόδους - το φθινόπωρο και το χειμώνα - δεν είναι απαραίτητα παθολογικό. Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ψυχροί και άλλοι πιο θερμοί- κάθε άτομο βιώνει τις θερμικές αισθήσεις με διαφορετικό τρόπο. Ωστόσο, αν συμβαίνει συνεχώς, έντονα και σε περιόδους που δεν αντιστοιχούν στον καιρό, μπορεί να οφείλεται σε κάποια ασθένεια, οπότε καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ο συνηθέστερος λόγος για τον οποίο τα άκρα κρυώνουν συστηματικά είναι η κακή κυκλοφορία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οφείλεται σε διάφορες ασθένειες και να είναι λιγότερο ή περισσότερο σοβαρή. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να χορηγηθούν μετά από σωστή διάγνωση και μέτρα για τον τρόπο ζωής που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του αισθήματος του κρύου.
Αιτίες των κρύων ποδιών
Ο κατάλογος των πιθανών αιτιών είναι αρκετά εκτενής. Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους για τους οποίους τα πόδια είναι πάντα (ή συχνά) κρύα:
Κακή κυκλοφορία
Η κακή κυκλοφορία του αίματος κάνει τα άκρα να κρυώνουν εύκολα, ιδίως τα πόδια και τα πέλματα. Το πρόβλημα αυτό συχνά συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα: αίσθημα βάρους στα πόδια, μυρμήγκιασμα, κράμπες, γαλαζωπά πόδια, ξηρό δέρμα, αργή επούλωση πληγών...
Οι αιτίες της κακής κυκλοφορίας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: καθιστική ζωή, παχυσαρκία, αθηροσκλήρωση, υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, διαβήτης, εγκυμοσύνη, ορισμένα φάρμακα...
Φαινόμενο Raynaud
Το φαινόμενο Raynaud είναι μια γενικά καλοήθης κατάσταση που χαρακτηρίζεται από στένωση των αιμοφόρων αγγείων (αγγειοσύσπαση), η οποία οδηγεί σε μείωση της ροής του αίματος. Εκδηλώνεται με παροδικές κρίσεις, που επηρεάζουν συνήθως τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, τα οποία κρυώνουν, μουδιάζουν και αλλάζουν χρώμα. Οι κρίσεις αυτές εκδηλώνονται συνήθως ως αντίδραση σε χαμηλές θερμοκρασίες ή στο στρες. Το σύνδρομο αυτό συνδέεται συχνά με ρευματικά νοσήματα και εμφανίζεται σε περισσότερο από το 90% των ασθενών με συστηματική σκλήρυνση. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις η προέλευσή του είναι άγνωστη.
Νευρολογικά προβλήματα
Ορισμένες διαταραχές νευρολογικής προέλευσης, όπως οι περιφερικές νευροπάθειες, μπορεί να προκαλέσουν κακή θερμορύθμιση των ποδιών και να οδηγήσουν σε αίσθηση κρύου και έλλειψη αίσθησης, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων.
Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής αδένας έχει μειωμένη δραστηριότητα, οδηγώντας σε ανεπαρκή παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες είναι απαραίτητες για τις μεταβολικές λειτουργίες του οργανισμού. Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αυτής της διαταραχής είναι η αίσθηση κρύου στα πόδια.
Αναιμία
Στην σιδηροπενική αναιμία, η έλλειψη σιδήρου προκαλεί μεταβολές που επηρεάζουν τους μηχανισμούς θερμορύθμισης του οργανισμού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη δυσανεξία στις χαμηλές θερμοκρασίες και, ειδικότερα, σε αίσθημα έντονου ψύχους στα πόδια.
Συμβουλές για τη θέρμανση των ποδιών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας
Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την καταλληλότερη θεραπεία - φαρμακολογική ή άλλη - για κάθε περίπτωση. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αίσθησης των κρύων ποδιών:
- Ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια: περπάτημα στις μύτες των ποδιών, ποδηλασία με τα πόδια, κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών (σαν να θέλετε να πιάσετε μια πετσέτα), κάμψη και έκταση των αστραγάλων και κούνημα τους σε κύκλους...
- Κάντε τακτική σωματική άσκηση.
- Φορέστε κάλτσες συμπίεσης (αν κριθεί απαραίτητο από τον γιατρό).
- Να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Ειδικότερα, θα πρέπει να είναι χαμηλή σε αλάτι για να μειωθεί η κατακράτηση υγρών.
- Να κρατάτε τα πόδια σας υπερυψωμένα όταν ξαπλώνετε (π.χ. με ένα μαξιλάρι).
- Διατηρείτε επαρκή ενυδάτωση.
