Κάνετε ντους το πρωί ή το βράδυ; Αλλάξατε τις συνήθειές σας καθώς μεγαλώνατε και σταματήσατε να κάνετε ντους πριν πάτε για ύπνο; Ο κύριος σκοπός του καθημερινού ντους είναι ο καθαρισμός του δέρματός μας, αλλά πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το πώς μας κάνει να αισθανόμαστε.
Κάποιοι λένε ότι το ντους το πρωί είναι απαραίτητο για να ξυπνήσετε και να είστε σε θέση να λειτουργήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάποιοι άλλοι λένε ότι το ντους το βράδυ σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα και να χαλαρώσετε.
Τι κάνει το ζεστό ή το κρύο νερό;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου, το ζεστό ή το κρύο ντους έχει διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα μας.
Το να κάνετε ένα κρύο ντους ή μπάνιο με κρύο νερό θα:
- Ενεργοποιεί την εγρήγορση
- Βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
- Αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης.
Από την άλλη πλευρά, αν κάνουμε μπάνιο ή ντους με ζεστό νερό θα μπορέσουμε να
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και νωρίτερα.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic υπάρχουν τόσα οφέλη από το πρωινό ντους όσα και από το βραδινό. Αν το κάνουμε το πρωί θα ξεκινήσουμε τη μέρα μας με καθαρό δέρμα και θα απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τον ιδρώτα, τα βακτήρια και τα ακάρεα που συσσωρεύονται στα σεντόνια μας. Αλλά θα είμαστε και πιο ξύπνιοι και θα μπορούμε να πραγματοποιήσουμε με ηρεμία τη ρουτίνα καθαρισμού του προσώπου μας και να βγούμε στο δρόμο με καθαρά μαλλιά.
Στο άλλο άκρο, αν κάνουμε ντους το βράδυ, μπορούμε να ξεπλύνουμε τη βρωμιά και τους ρύπους που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και τα προϊόντα περιποίησης σώματος, όπως κρέμες ή αντηλιακά. Επιπλέον, το ντουζ τη νύχτα μπορεί να αποτελέσει μέρος της ρουτίνας του ύπνου μας και να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα.
Υπό αυτή την έννοια, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Physiological Anthropology θέλησε να αναλύσει τις επιπτώσεις των αλλαγών στη θερμοκρασία του σώματος που προκαλούνται από ένα μπάνιο και πώς αυτές επηρεάζουν τον ύπνο. Η έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όταν το μπάνιο προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του υπογλώσσιου χώρου κατά 0,9ºC, φαίνεται να βοηθάει στην αποκοιμιδή και στην ποιότητα του ύπνου, καθώς προκαλεί πτώση της θερμοκρασίας του σώματος πριν από τον ύπνο.
Μάλιστα, οι νευρολόγοι συνιστούν τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος προκειμένου να έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Θερμοκρασία νερου
Όσον αφορά τη θερμοκρασία του νερού, είτε κάνουμε ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε τη νύχτα, η Eugenia Cutillas, επικεφαλής του τμήματος δερματολογίας στο νοσοκομείο Quirónsalud Murcia, εξηγεί ότι αυτό είναι το κλειδί για τη διατήρηση του λιπιδικού μανδύα του δέρματος. «Οι δερματολόγοι συνιστούν τα ντους να γίνονται με νερό σε θερμοκρασία μεταξύ 33 και 37 βαθμών».
Ωστόσο, πέρα από τις προτιμήσεις σχετικά με την ώρα του ντους, η Ισπανική Εταιρεία Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής (Semfyc) εξηγεί ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνιστούν τη μία ή την άλλη ώρα.
