Για πολλούς, το ιδανικό καλοκαίρι περιλαμβάνει άφθονο χρόνο χαλάρωσης στην παραλία. Συχνά αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν ένα αλκοολούχο ποτό, είτε πρόκειται για μια παγωμένη μπύρα είτε ένα κοκτέιλ.
Ενώ αυτό μπορεί σίγουρα να ακούγεται σαν διασκεδαστικό, το να πίνετε αλκοόλ κοντά στο νερό και κάτω από τον καυτό ήλιο ενέχει μερικούς πραγματικούς κινδύνους για την ασφάλειά σας και την υγεία σας.
Δείτε τι θέλουν να γνωρίζετε οι ειδικοί υγείας σχετικά με την αποφυγή της αφυδάτωσης, των ασθενειών λόγω θερμότητας και των ατυχημάτων.
Εάν πίνετε, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στις πισίνες και την θάλασσα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με μια νέα έκθεση από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, τα ποσοστά τυχαίων πνιγμών έχουν αυξηθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Το αλκοόλ βλάπτει την κρίση, το συντονισμό και τους χρόνους αντίδρασης, κάνοντας δραστηριότητες όπως το κολύμπι ή η βαρκάδα πολύ πιο επικίνδυνες. Οι κίνδυνοι πνιγμού αυξάνονται σημαντικά με την κατανάλωση αλκοόλ, επειδή η ικανότητα ενός ατόμου να αξιολογεί την δύναμή του στην κολύμβηση, το βάθος και τα ρεύματα του νερού είναι μειωμένη.
Για να παραμείνετε ασφαλείς κοντά στο νερό, αποφύγετε το κολύμπι μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με το αλκοόλ, όταν επιλέγετε να ταξιδέψετε με ένα σκάφος. Οι νόμοι διαφέρουν ανάλογα με την χώρα, αλλά είναι παράνομο να οδηγείς σκάφος ενώ πίνεις.
Ο Δρ David Deyhimy, ειδικός και αναισθησιολόγος στην ιατρική περί εθισμού, αναφέρει ότι σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό (NIAAA), το 60% των θανάτων από το σκάφος μπορεί να περιλαμβάνει αλκοόλ. Ένας «καπετάνιος» σκάφους με συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα (BAC) 0,1 έχει 16 φορές περισσότερες πιθανότητες να χάσει τη ζωή του σε σχέση με κάποιον που έχει BAC 0.
Αλλά είναι επίσης επικίνδυνο να είσαι επιβάτης σκάφους που έχει πιει, προσθέτει. «Συχνά υπάρχουν μεθυσμένοι επιβάτες σε σκάφη που είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν ή να πέσουν στη θάλασσα και να πνιγούν».
Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση όταν πίνετε κάτω από τον ήλιο
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με το ποτό το καλοκαίρι, ειδικά σε έντονη ηλιοφάνεια, είναι η αφυδάτωση.
Όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται, το σώμα μας φυσικά εργάζεται σκληρότερα για να ρυθμίσει τη θερμότητα με την εφίδρωση. Επειδή το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι κάνει το σώμα μας να αποβάλλει τα υγρά με ταχύτερο ρυθμό, μπορούμε να εμφανίσουμε αφυδάτωση πιο γρήγορα όταν πίνουμε.
Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τις επιπτώσεις της θερμότητας στο σώμα, αυξάνοντας την πιθανότητα θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας. Τα συμπτώματα αυτών των καταστάσεων περιλαμβάνουν ζάλη, πονοκέφαλο και λιποθυμία.
Μερικές συμβουλές για όσους πίνουν αλκοόλ ενώ βρίσκονται στον ήλιο:
- Αραιώστε τα αλκοολούχα ποτά σας με χυμό ή νερό ή/και πίνετε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
- Πίνετε νερό, αθλητικά ποτά, χυμούς κ.λπ., ανάμεσα σε κάθε αλκοολούχο ποτό.
- Φάτε ένα μεγάλο γεύμα πριν πιείτε και συνεχίστε να τρώτε όλη την ημέρα. Το φαγητό επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ και τη μέθη.
- Διατηρήστε δροσερό το ποτό σας σε σκιερές περιοχές όσο είναι δυνατόν.
- Μη ξεχνάτε να αναενώνετε συχνά το αντηλιακό.
Πάντως, η NIAAA συνιστά όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες, τα οποία βασίζονται κυρίως στις διαφορές των φύλων στο μεταβολισμό. Η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων τυπικών ποτών (για άνδρες) ή τεσσάρων ή περισσότερων (για γυναίκες) σε διάστημα δύο ωρών θεωρείται υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
