Η Diabetes UK δημοσίευσε μια έκθεση, η οποία δείχνει αύξηση 39% στον διαβήτη τύπου 2 σε άτομα ηλικίας 39 ετών και κάτω.

Η κακή διατροφή και η παχυσαρκία αναφέρονται ως οι λόγοι πίσω από αυτή την αύξηση, λόγω των φθηνότερων, ανθυγιεινών τροφίμων που διατίθενται σήμερα, τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη.

Οι συντάκτες της έκθεσης δήλωσαν ότι οι περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 μεταξύ όλων των ατόμων κάτω των 40 ετών έχουν αυξηθεί κατά περισσότερο από 47.000 από το 2016/17.

«Υπολογίζουμε ότι σχεδόν 168.000 άτομα κάτω των 40 ετών διαγιγνώσκονται με διαβήτη τύπου 2 στο Ηνωμένο Βασίλειο, με σχεδόν 150.000 άτομα κάτω των 40 ετών να έχουν διαγνωστεί μόνο στην Αγγλία», επεσήμαναν.

Χιλιάδες άλλοι ζουν με την πάθηση χωρίς να το γνωρίζουν, με την ανάλυση να δείχνει ότι οι μισοί από τους ανθρώπους ηλικίας 16 έως 44 ετών με διαβήτη τύπου 2 δεν γνωρίζουν ότι έχουν διαβήτη.

Τι να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Διατηρήστε το ΔΜΣ σας κάτω από 22

«Ένα παχύσαρκο άτομο έχει έως και 80 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2, συγκριτικά με το να έχετε δείκτη μάζας σώματος κάτω από 22» λέει η διαιτολόγος Dr Carrie Ruxton, η οποία συνεργάζεται επίσης με το Tea Advisory Panel.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή τα κύτταρα του σώματος των υπέρβαρων ανθρώπων γίνονται όλο και πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη, αναγκάζοντας το σώμα να συνεχίσει να παράγει όλο και περισσότερη. Αυτή η υπερβολική χρήση εξαντλεί το πάγκρεας, το όργανο του σώματος όπου παράγεται η ινσουλίνη και η παραγωγή ινσουλίνης στη συνέχεια μειώνεται.

Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η φυσική κατάσταση για τη γενική μας υγεία.

Μία έκθεση στο World Journal of Diabetes διαπίστωσε ότι, ενώ η έντονη άσκηση ήταν η καλύτερη για τον περιορισμό του κινδύνου, ακόμη και το περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο περίπου στο μισό.

Διατηρήστε σε ισορροπία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σε υγιή επίπεδα θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει να κρατήσετε τον διαβήτη τύπου 2 μακριά, λένε οι ειδικοί.

Έχει διαπιστωθεί ότι η κατανάλωση μαύρου ή πράσινου τσαγιού καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της πρόσληψης πολυφαινολών, «φυσικών βιοδραστικών φυτικών ενώσεων, που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της φλεγμονής.

Να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών σχετίζεται με μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στο ψωμί ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά και το ρύζι, καθώς και στη βρώμη, τα φασόλια, τα λαχανικά και τα φρούτα.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο καλύτερος τύπος για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση του κινδύνου διαβήτη, αλλά όλες οι πηγές είναι καλές για τη γενική υγεία. Ένα άτομο θα πρέπει να στοχεύει στην πρόσληψη 30 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα.