Πράγματι, το να κάνετε «κρακ» στον λαιμό και την πλάτη σας, είναι μια μεγάλη ανακούφιση για τις αρθρώσεις και γενικότερα για το σώμα σας. Ωστόσο, είναι ασφαλής πρακτική;

Οι άνθρωποι συχνά «σπάνε την πλάτη ή το λαιμό τους» από συνήθεια ή για να ανακουφίσουν προσωρινά την ένταση ή τη δυσκαμψία. Τυπικά, το κάνουν αυτό για να χαλαρώσουν την πλάτη ή τον λαιμό τους όταν αισθάνονται σφιγμένοι ή άκαμπτοι. Το «κρακ» που ακούγεται, είναι το «σκάσιμο» μιας σφιχτής ή μιας άκαμπτης άρθρωσης.

Όταν τεντώνετε δηλαδή ή κάνετε αυτό το «σπάσιμο» στη σπονδυλική σας στήλη, η πίεση μέσα στην άρθρωση αλλάζει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ξαφνική απελευθέρωση φυσαλίδων αερίου, που οδηγεί σε αυτόν τον ήχο σπασίματος.

Ενώ η πράξη «του σπασίματος», μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες (χημικές ουσίες που προκαλούν καλή αίσθηση) για προσωρινή ανακούφιση, δεν αντιμετωπίζει σε βάθος την πηγή του πόνου.

Αντιθέτως, αυτό το «κρακ» που επιχειρείτε μόνοι σας, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε τραυματισμό.

Οι χειροπράκτες εκπαιδεύονται να αναζητούν περιοχές στη σπονδυλική στήλη και να εκτελούν συγκεκριμένες κινήσεις για να μειώσουν την ένταση και να βελτιώσουν το εύρος κίνησης, γι'αυτό καλό θα ήταν να συμβουλεύεστε εκείνους για αυτές τις περιπτώσεις.

Οι επιπτώσεις από το... «ράγισμα» της πλάτης ή του λαιμού σας, όταν το πράττετε μόνοι, μπορεί να περιλαμβάνουν υπερκινητικότητα της άρθρωσης, διαστρέμματα ή καταπονήσεις λόγω του ότι η άρθρωση υπερβαίνει το σωστό εύρος κίνησής της.

Μάλιστα, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το «ράγισμα» της πλάτης μπορεί να προκαλέσει περιττή φθορά στη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των μυών και των συνδέσμων που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας δυνητικά τραυματισμό ή επιδείνωση των υπαρχόντων προβλημάτων.

Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο το «ράγισμα» του λαιμού, το οποίο θα μπορούσε να εμποδίσει τη ροή του αίματος και σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Εναλλακτικές λύσεις που προτείνουν οι επαγγελματίες υγείας

Υπάρχουν πολλές ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις που θα μπορούσαν να προσφέρουν μακροπρόθεσμη ανακούφιση χωρίς να επιδεινώσουν πιθανά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Υιοθετήστε μια καθημερινή ρουτίνα διατάσεων και δοκιμάστε ασκήσεις του πυρήνα των μυών για να ενισχύσετε τους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Ένα σώμα σε κίνηση παραμένει σε εγρήγορση και βοηθά στην αποφυγή της ακαμψίας.

Σαφώς, το καλύτερο είναι να δείτε έναν επαγγελματία χειροπράκτη, ο οποίος μπορεί να εντοπίσει τις περιοχές πόνου κι έντασης και να δουλέψει με διατάσεις για να σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Εάν νιώθετε επίμονη ενόχληση ή πόνο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό για σωστή αξιολόγηση και θεραπεία.

Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να αποφεύγετε τους βίαιους χειρισμούς της σπονδυλικής στήλης. Να θυμάστε ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για ένα άλλο. Επομένως, η εξατομικευμένη καθοδήγηση είναι το «κλειδί».