Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε μια μικρή ηλιαχτίδα να λούσει το πρόσωπό σας. Το αίσθημα ζεστασιάς που δημιουργείται είναι μια από τις μικρές απολαύσεις που σας φτιάχνουν τη μέρα. Πέρα από την ψυχική ευεξία, ο ήλιος προσφέρει και σωματικά οφέλη. Από αυτή την άποψη, το 80% της βιταμίνης D που φτάνει στο σώμα είναι χάρη στην έκθεση στον ήλιο. Πρόκειται για μια ορμόνη που εμπλέκεται σε πολυάριθμες σωματικές λειτουργίες, δρώντας στο μυοσκελετικό, το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ωστόσο, τα σοβαρά προβλήματα υγείας που μπορεί αποτέλεσμα από απροστάτευτη UVB και UVA ακτινοβολία είναι καλά γνωστό, κυμαίνεται από ηλιακά σημεία σε πιο σοβαρές κλινικές συνθήκες όπως καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, ποτέ δεν βλάπτει να θυμόμαστε, με την άφιξη του καλού καιρού, όλα όσα πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη μας όταν πρόκειται να αμυνθούμε από τον ήλιο. «Από τη μία πλευρά, θα ήταν ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ποιος είναι ο φωτότυπος του δέρματός μας και να δούμε σε ποιο βαθμό η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να το βλάψει, ώστε να μάθουμε πώς να το προστατεύουμε καλύτερα», δήλωσε στη CuídatePlus η Laura del Horno Plaza, τεχνικός πρόληψης της υγείας στην Ισπανική Ένωση κατά του Καρκίνου (AECC).
Η εμπειρογνωμοσύνη τονίζει ότι είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζει το δείκτη ακτινοβολίας του τόπου όπου ζείτε ή όπου θα είναι να εκτεθεί (για παράδειγμα, για ένα ταξίδι στην παραλία ή στα βουνά): «Tropical περιοχές έχουν μια υψηλότερη ένταση ακτινοβολίας, όπως κάνουν περιοχές σε υψηλότερα υψόμετρα». Είναι επίσης απαραίτητο να προστατεύετε το δέρμα από την ακτινοβολία χρησιμοποιώντας αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας, χωρίς να ξεχνάτε τα μέτρα φυσικής προστασίας, όπως κατάλληλη ενδυμασία, σκούφους ή καπέλα και εγκεκριμένα γυαλιά ηλίου για την προστασία των ματιών.
Σύμφωνα με την ειδικό, «δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σημασία της ενυδάτωσης, η οποία θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τη ζέστη και θα δώσει μεγαλύτερη προστασία στο δέρμα σε περιπτώσεις ακραίας ζέστης. Επιπλέον, υπάρχουν αντηλιακά από το στόμα, τα οποία δεν θα αντικαταστήσουν ποτέ τα άλλα μέτρα προστασίας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην άμυνα κατά των βλαβών που προκαλεί η ακτινοβολία στο δέρμα». Από την άλλη πλευρά, προειδοποιεί για την έκθεση σε θαλάμους μαυρίσματος και υπενθυμίζει ότι ο ΠΟΥ έχει ήδη χαρακτηρίσει αυτού του είδους την τεχνική ως καρκινογόνο και μπορεί να εγκυμονεί μεγάλους κινδύνους για την υγεία.
Επιλέγοντας και εφαρμόζοντας σωστά την ηλιακή κρέμα
Το αντηλιακό που επιλέγεται πρέπει να είναι καλά προσαρμοσμένο στον τύπο δέρματος που έχει κάθε άτομο. Σήμερα, υπάρχει πληθώρα αυτών των προϊόντων προσαρμοσμένων στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ατόμου (για παράδειγμα, για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα). Όσον αφορά την προστατευτική τους λειτουργία, μπορεί να έχουν τη μορφή φυσικών, χημικών ή μικτών φίλτρων. «Τα χημικά φίλτρα τείνουν να απορροφούν και να μετατρέπουν την ακτινοβολία, αποτρέποντας τη βλάβη του δέρματος. Τα φυσικά φίλτρα, ωστόσο, δρουν ως φράγμα, σκεδάζοντας και αντανακλώντας αυτές τις ακτινοβολίες. Αυτό τις εμποδίζει να φτάσουν στο δέρμα και να το βλάψουν», λέει η del Horno.
Επιπλέον, η εμπειρογνώμονας της AECC επισημαίνει τις ακόλουθες συστάσεις για την επιλογή της καταλληλότερης αντηλιακής κρέμας:
Επιλέξτε έναν δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) που παρέχει υψηλή προστασία (ιδανικά 50).
Βεβαιωθείτε ότι είναι ανθεκτική στο νερό, αν ο στόχος είναι να προστατευτείτε για μερικές ημέρες στην παραλία ή στην πισίνα. Ωστόσο, για καθημερινή χρήση, αυτό το χαρακτηριστικό της κρέμας μπορεί να μην είναι απαραίτητο.
Να τηρείτε πάντα την ημερομηνία λήξης του προϊόντος, καθώς οι αντηλιακές κρέμες που χρησιμοποιήθηκαν το προηγούμενο έτος συχνά επαναχρησιμοποιούνται. Εάν δεν τηρούνται οι χρόνοι και οι συνθήκες αποθήκευσης, ενδέχεται να χάσουν τη φωτοπροστατευτική τους ικανότητα και να μην εκπληρώνουν πραγματικά τη λειτουργία τους.
Όσον αφορά τη σωστή εφαρμογή της κρέμας, θα πρέπει να εφαρμόζεται περίπου 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, «πάντα με στεγνό δέρμα, ώστε να απορροφάται σωστά», επισημαίνει η ειδικός, προσθέτοντας ότι είναι απαραίτητο να απλώνουμε ένα γενναιόδωρο στρώμα και να μην ξεχνάμε τις περιοχές που είναι δύσκολα προσβάσιμες ή λιγότερο εκτεθειμένες, όπως ο αυχένας, τα πόδια, πίσω από τα αυτιά ή το τριχωτό της κεφαλής.
«Η κρέμα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε δύο ή τρεις ώρες το πολύ, εκτός αν υπάρχουν καταστάσεις που απαιτούν συχνότερη εφαρμογή, όπως το κολύμπι στην πισίνα ή τη θάλασσα, τα θαλάσσια σπορ ή, σε περιπτώσεις έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπου πρέπει να εφαρμόζεται κάθε ώρα», τονίζει η del Horno.
Τραυματισμοί που μπορεί να προκληθούν από τον ήλιο
Η ακτινοβολία του ήλιου μπορεί να προκαλέσει διάφορους τύπους βλαβών στο δέρμα, όπως ερυθρότητα, απώλεια ελαστικότητας και αλλαγές στην υφή. Όλα αυτά οδηγούν στη γήρανση του δέρματος και στον επακόλουθο σχηματισμό ρυτίδων.
«Ο ήλιος προκαλεί πρώιμη φωτογήρανση του δέρματος, η οποία έχει μνήμη. Όλες οι συσσωρευμένες βλάβες μπορούν να οδηγήσουν σε βλαβερές αλλοιώσεις. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να προκαλέσει αντιδράσεις φωτοτοξικότητας όταν καταναλώνονται ορισμένα φάρμακα και φωτοαλλεργίες του δέρματος», αναφέρει ο ειδικός. Όσον αφορά τον καρκίνο του δέρματος, τονίζει ότι μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή καρκινωμάτων του δέρματος ή μελανωμάτων. Το τελευταίο είναι το πιο επικίνδυνο, καθώς η συμπεριφορά του είναι πολύ πιο επιθετική από εκείνη του βασικοκυτταρικού καρκινώματος ή του ακανθοκυτταρικού καρκινώματος, το οποίο όμως τείνει να είναι λιγότερο επιθετικό.
