Ο Wim Hof, ένας Ολλανδός αθλητής που έχει τρέξει έναν ημιμαραθώνιο στον Αρκτικό Κύκλο φορώντας μόνο σορτς, διαφημίζει τη μέθοδο Wim Hof (WHM): δηλαδή την έκθεση στο κρύο και την ελεγχόμενη αναπνοή ως τα δύο οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Ο Hof έχει υποβάλει τον εαυτό του και τη μέθοδό του σε επιστημονική μελέτη πολλές φορές, αλλά μέχρι πρόσφατα δεν είχε γίνει συστηματική ανασκόπηση αυτών των μελετών.
Ωστόσο, μια νέα ανασκόπηση πολλαπλών μελετών αναφέρει ότι το WHM μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Η Μέθοδος Wim Hof (WHM), μια αντισυμβατική προσέγγιση για τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία που περιλαμβάνει έκθεση σε υπερβολικό κρύο και αυστηρή αναπνοή, έχει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια.
Ο Hof, ύστερα από τον ημιμαραθώνιο που ολοκλήρωσε, κολύμπησε 60 μέτρα κάτω από τον πάγο (Ρεκόρ Γκίνες) και ανέβηκε στο Έβερεστ, μόνο με σορτς και παπούτσια.
Το WHM εστιάζει σε 3 πυλώνες:
- έκθεση στο κρύο μέσω καθημερινών κρύων ντους
- βαθιά και ελεγχόμενη αναπνοή
- δέσμευση να ακολουθείτε αυτή τη ρουτίνα
Ο Hof, ο οποίος συχνά αναφέρεται ως «The Iceman», έχει υποβάλει τον εαυτό του και τις μεθόδους του σε επιστημονικές δοκιμές ως τρόπο να υποστηρίξει τους ευεργετικούς ισχυρισμούς του για θέματα όπως ο χρόνιος πόνος, η κόπωση, η διάθεση και η φλεγμονή.
Η μέθοδος Wim Hof αποφέρει οφέλη για την υγεία;
Ενώ το WHM έχει προσελκύσει υποστηρικτές των βυθίσεων στο κρύο νερό και των τεχνικών βαθιάς αναπνοής, έχει σημειωθεί ένας αριθμός θανάτων όταν ορισμένοι άνθρωποι έχασαν τις αισθήσεις τους κατά τη διάρκεια αυτών των μεθόδων.
Τρεις άνθρωποι πνίγηκαν το 2023 ασκώντας την εργασία αναπνοής και ειδικότερα, το 2022 κατατέθηκε μήνυση 67 εκατομμυρίων δολαρίων εναντίον του Χοφ για τον πνιγμό μιας έφηβης που άσκησε τη μέθοδο Wim Hof στην πισίνα της.
Ωστόσο, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας έρευνας η μέθοδος WHM μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε υγιείς και μη υγιείς συμμετέχοντες, καθώς αυξάνει τα επίπεδα επινεφρίνης, προκαλώντας αύξηση της ιντερλευκίνης-10 και μείωση των προφλεγμονωδών κυτοκινών.
Σίγουρα, τα οφέλη της μεθόδου WH, θα πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω.
Με την εμβάθυνση στους μηχανισμούς πίσω από αυτή τη μέθοδο, οι επιστήμονες και οι επαγγελματίες διερευνούν τα πιθανά οφέλη της, λαμβάνοντας υπόψη την αυξανόμενη δημοτικότητά της και τους ισχυρισμούς για οφέλη για την υγεία.
Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο πρακτικές όπως η έκθεση στο κρύο και η ελεγχόμενη αναπνοή μπορούν να επηρεάσουν τις φυσιολογικές αποκρίσεις και την ψυχική ευεξία μπορεί να προσφέρει πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τις δυνατότητες προσωπικής ανάπτυξης και θεραπείας.
«Στόχος μας είναι να δώσουμε τη δυνατότητα στα άτομα να εξερευνήσουν το WHM με αυτοπεποίθηση και υπευθυνότητα, αναγνωρίζοντας τις δυνατότητες της μεθόδου να ενισχύσει την ευημερία», επισημαίνουν οι ερευνητές.
