Τα νέα είναι ευχάριστα για τις γυναίκες που επιδιώκουν την πολυπόθητη μακροζωία. Στη συγκεκριμένη μελέτη, οι άνδρες που έκαναν περίπου 300 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα είχαν 18% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν γυμνάζονταν.

Αλλά οι γυναίκες χρειάστηκαν μόνο 140 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης για να αποδειχθεί ισοδύναμο όφελος με αυτό των ανδρών... και ο κίνδυνος θανάτου ήταν 24% χαμηλότερος μεταξύ εκείνων που γυμνάζονταν περίπου 300 λεπτά την εβδομάδα.

Και για τα δύο φύλα, πάντως περισσότερα από 300 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης είχαν οφέλη μακροζωίας.

Οι ερευνητές διεξήγαγαν παρόμοια ανάλυση σχετικά με την άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως η προπόνηση με βάρη και κατέληξαν στο ίδιο μοτίβο: για τις γυναίκες, μια μόνο εβδομαδιαία προπόνηση ενδυνάμωσης συσχετίστηκε με αντίστοιχα οφέλη μακροζωίας με τρεις εβδομαδιαίες προπονήσεις για τους άνδρες.

Οι γυναίκες τείνουν να έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα από τους άντρες, εξηγούν οι ερευνητές, οπότε αν κάνουν τον ίδιο αριθμό ασκήσεων ενδυνάμωσης, μπορεί να έχουν μεγαλύτερα οφέλη από «μικρότερες δόσεις προπόνησης».

Άλλες φυσιολογικές διαφορές που βασίζονται στο φύλο, όπως οι διαφορές στους πνεύμονες και το καρδιοπνευμονικό σύστημα μεταξύ ανδρών και γυναικών, μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο.

Για να καταλήξουν στα ευρήματά τους, οι ερευνητές της μελέτης, ανέλυσαν τις αυτοαναφερόμενες συνήθειες άσκησης από περισσότερους από 400.000 ενήλικες στις ΗΠΑ που συμμετείχαν στο National Health Interview Survey από το 1997 έως το 2017 και στη συνέχεια σύγκριναν αυτά τα δεδομένα με τα αρχεία θανάτων. Περίπου 40.000 από τους συμμετέχοντες πέθαναν κατά την περίοδο της μελέτης.

Είναι πιθανό, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, ότι η άσκηση δεν έκανε τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο, αλλά διαπιστώθηκε ότι τα ενεργά άτομα στη μελέτη ήταν πιο υγιή συνολικά ή είχαν άλλες συνήθειες στον τρόπο ζωής που ενίσχυαν τη μακροζωία. Οι ερευνητές προσπάθησαν να ελέγξουν αυτές τις πιθανότητες αποκλείοντας άτομα που είχαν σοβαρές προϋπάρχουσες παθήσεις ή περιορισμούς κινητικότητας ή που πέθαναν στα δύο πρώτα χρόνια της παρακολούθησης της μελέτης.

Σίγουρα πάντως, η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα και των δύο φύλων επωφελούνται ακόμη και από πολύ λίγα λεπτά σωματικής δραστηριότητας, καθώς λίγα μόνο λεπτά κίνησης την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν τη μακροζωία!