Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες μορφές άσκησης, πιο ήπιες, όπως η μέθοδος pilates που μπορεί να έχουν πολλά οφέλη. Η μέθοδος pilates περιλαμβάνει ασκήσεις. Ας δούμε αναλυτικά τα τρία οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κάποιος αν κάνει pilates μία φορά την εβδομάδα.
1. Βελτιωμένη ευελιξία
Ως παιδί μπορεί να θυμάστε ότι μπορούσατε να αγγίξετε τα δάκτυλα των ποδιών σας. Αυτό το επίπεδο ευελιξίας μπορεί να είναι κάτι που κοιτάζετε στο παρελθόν με νοσταλγία. Ένα εκπληκτικό πλεονέκτημα του Pilates είναι ότι μπορείτε να βελτιώσετε πολύ την ευελιξία σας με μία μόνο συνεδρία την εβδομάδα. Η ευελιξία έχει να κάνει με τη διατήρηση των μυών χαλαρών και ελαστικών, αλλά πολλοί άνθρωποι τείνουν να μην αφιερώνουν πολύ χρόνο σε διατάσεις ακόμα και όταν ασκούνται τακτικά. Το να κάνετε Pilates μία μέρα την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη συνήθεια των διατάσεων και επίσης μπορεί να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε διατάσεις και ασκήσεις ευελιξίας που στοχεύουν άμεσα σε συγκεκριμένα ζητήματα ευελιξίας σας.
2. Αυξημένη μυϊκή δύναμη του πυρήνα
Οι μύες του πυρήνα είναι αυτοί του στομάχου, των πλευρών, της πλάτης και του πυελικού εδάφους. Σε πολλούς ανθρώπους, αυτοί οι μύες είναι πολύ πιο αδύναμοι από όσο θα έπρεπε. Αυτό είναι ένα σοβαρό ζήτημα, επειδή οι μύες του πυρήνα βοηθούν σε ζωτικές εργασίες όπως η υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης.
Με μια συνεδρία Pilates μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να επωφεληθείτε από κινήσεις που βοηθούν στην αύξηση της δύναμης των μυών του πυρήνα. Αυτές οι κινήσεις είναι συνήθως ήπιες και ασκούν χαμηλά επίπεδα στρες στο σώμα, και αυτό σημαίνει ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αρχάριους, πάσχοντες από αρθρίτιδα και άλλα άτομα που δεν μπορούν να κάνουν πιο έντονες ασκήσεις πυρήνα με υψηλό αντίκτυπο. Χρησιμοποιώντας το Pilates για να αυξήσετε τη δύναμη του πυρήνα, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να μειώσετε το άγχος στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις σας.
3. Καθαρό μυαλό
Το Pilates μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αντιμετωπίσει το ψυχικό στρες που βιώνουμε πολλοί από εμάς καθημερινά. Το ψυχικό στρες είναι ένα υπαρκτό πρόβλημα γιατί μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ψυχικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει κάποιον σωματικά.
Το άγχος αναγκάζει το σώμα να απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη και τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και άλλων σωματικών προβλημάτων. Οι αργές, διαλογιστικές κινήσεις του Pilates μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να εξαλείψει το ψυχικό στρες και να απελευθερώσει το μυαλό και το σώμα από τις αρνητικές επιπτώσεις της υψηλής κορτιζόλης.
