Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο πλήρη διατροφικά φρούτα. Μαζί με το αβοκάντο, είναι ένα από τα φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες, περίπου 90 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Το πιο σημαντικό είναι ότι η μπανάνα είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και β-καροτένιο. Για να μην αναφέρουμε την υψηλή περιεκτικότητά της σε σάκχαρα, γι' αυτό και την αγαπάμε... Βιταμίνες υπάρχουν επίσης στην μπανάνα, φολικό οξύ, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες. Όπως μπορείτε να δείτε είναι ένα πολύ, πολύ ευεργετικό φρούτο.
Θεωρείται το φρούτο με τις τρεις αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, Β και C. Θεωρείται ότι έχει ενεργειακές ιδιότητες. Του προσδίδονται ενεργειακές ιδιότητες. Είναι ιδανικό για τα παιδιά, καθώς τους παρέχει φυτική ενέργεια, χάρη στους υδατάνθρακές του.
Όπως αναφέρει το frutifresh οι μπανάνες μας βοηθούν να εξισορροπήσουμε το νερό στο σώμα μας, βοηθώντας στην αποβολή των περιττών υγρών.
- Βιταμίνες: υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.
- Ανόργανα άλατα: ιδιαίτερα πλούσια σε κάλιο, καθώς και σε μαγνήσιο και σίδηρο.
- Ενεργειακή τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες.
Η μπανάνα είναι πλούσια σε άμυλο
Χάρη στις θρεπτικές της αξίες, η μπανάνα έχει κερδίσει τη θέση της μεταξύ των αμυλούχων τροφίμων, μαζί με τις πατάτες, τα δημητριακά, το αλεύρι, τα φιστίκια κ.λπ...
Πότε τις τρώμε;
Δεν συνιστάται να τρώμε αυτό το είδος τροφής τη νύχτα, καθώς το κύριο χαρακτηριστικό της είναι να παρέχει ενέργεια στον οργανισμό μας και να είναι αργή η πέψη της, γιατί θα μας παχύνει.
Καλό είναι να τα τρώμε το πρωί, καθώς θα μας παρέχουν ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα είμαστε σε θέση να κάψουμε τις θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα παχυντικών ή λιγότερο υγιεινών τροφών μεταξύ των γευμάτων. Είναι ιδανικές για να ικανοποιήσουν την πείνα και να σας βοηθήσουν να περάσετε τα γεύματα χωρίς να τσιμπολογάτε. Δεν συνιστούμε να τρώτε περισσότερες από μία την ημέρα, καθώς μία μπανάνα θα καλύψει τις διατροφικές μας ανάγκες.
Ιδιότητες
- Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
- Ρυθμίζει τα εντερικά προβλήματα
- Μειώνει τις μυϊκές κράμπες
- Παρέχει γρήγορα ενέργεια στον οργανισμό μας, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό φρούτο για παιδιά και αθλητές ή για περιπτώσεις εξάντλησης, χρόνιας κόπωσης και ινομυαλγίας.
- Ρυθμίζει το νευρικό μας σύστημα και βοηθά στην ανακούφιση από προβλήματα άγχους, ευερεθιστότητας κ.λπ.
- Βοηθά στην αντιμετώπιση της αναιμίας με φυσικό τρόπο
- Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών
- Λειτουργεί ως φυσικό αντιόξινο
- Μειώνει την πρωινή ναυτία και τον εμετό
- Ιδανική τροφή όταν πάσχετε από έλκος
- Βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου
- Αποτελεί καλό συμπλήρωμα για τη θεραπεία διακοπής του καπνίσματος
- Είναι απαραίτητο φρούτο για τις εγκύους, καθώς μειώνει τη ναυτία, ρυθμίζει το έντερο, παρέχει ενέργεια χωρίς να παχαίνει και περιέχει φυλλικό οξύ.
Πώς να το φάτε;
Οι μπανάνες τρώγονται καλύτερα όταν είναι ώριμες, διαφορετικά είναι δύσκολο να χωνευτούν. Μπορούμε να τη συμπεριλάβουμε στα πιάτα μας, καθώς μας προσφέρει έναν ατελείωτο αριθμό γευστικών ιδιοτήτων.
