Μπορεί να νομίζετε ότι αδειάζετε πλήρως την ουροδόχο κύστη σας - επειδή τα συμπτώματα από την κατακράτηση ούρων συνήθως δεν είναι εμφανή - αλλά στην πραγματικότητα να μην ισχύει κάτι τέτοιο. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το κάνουν αυτό σωστά. Πολλοί δεν ξέρουν καν πώς να βεβαιωθούν ότι η κύστη τους είναι εντελώς άδεια μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα.
Εάν παραμείνει στην ουροδόχο κύστη ποσότητα ούρων μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα, αυτό μπορεί να μας αφήσει ευάλωτους σε άβολες επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, ακόμη και σε ορισμένες μορφές ακράτειας. Ωστόσο, η Mary Garthwaite - Πρόεδρος του Ιδρύματος Ουρολογίας δίνει τις συμβουλές της σχετικά με τα βήματα που μπορεί να κάνει κάποιος για να βελτιώσει την κένωση της ουροδόχου κύστης και να ελαχιστοποιήσει πιθανούς κινδύνους.
Ο ρόλος της ουροδόχου κύστης
Γράφοντας για τη Huffington Post, η Garthwaite εξηγεί γιατί οι κύστεις μας είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο υποτιμημένα όργανα που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα. «Η ουροδόχος κύστη είναι ένα εξαιρετικά εξελιγμένο, μυώδες όργανο που είναι υπεύθυνο για τη βασική σωματική λειτουργία της ασφαλούς αποθήκευσης και στη συνέχεια της αποτελεσματικής αποβολής των αποβλήτων από το σώμα μας, με τη μορφή ούρων, σε μια στιγμή που είναι υπό τον έλεγχό μας και είναι κοινωνικά βολική. Θεωρούμε δεδομένη την κύστη μας, αλλά όταν σταματήσει να λειτουργεί σωστά μπορεί να έχει σημαντικές σωματικές, κοινωνικές και ψυχολογικές επιπτώσεις» σημειώνει.
Όταν πρόκειται για μη σωστή κένωση της ουροδόχου κύστης, δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα εμφανή συμπτώματα που να δηλώνουν ότι κάποιος κατακρατά ούρα. Επομένως, θα πρέπει να προσέξετε για μερικά διακριτικά σημάδια. Πρώτον, εάν διαπιστώσετε ότι πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά από ό,τι συνήθως, μπορεί να σημαίνει ότι δεν αδειάσατε αρκετά ούρα κατά την πρώτη σας επίσκεψη. Δεύτερον, μπορεί να παρατηρήσετε ότι όταν φτάσετε στην τουαλέτα, η ποσότητα των ούρων που βγάζετε είναι μικρότερη από το συνηθισμένο.
Άλλα συμπτώματα - ενδεχομένως πιο αισθητά - είναι ότι θα μπορούσατε να αισθάνεστε σαν να πρέπει να ουρήσετε ξανά, αμέσως μόλις βγείτε από την τουαλέτα, ή ακόμα και να αρχίσουν να τρέχουν ούρα μετά από μια επίσκεψη στην τουαλέτα. Στη συνέχεια θα μπορούσαν να έρθουν οι τακτικά εμφανιζόμενες ουρολοιμώξεις, οι οποίες, σύμφωνα με την ειδικό, είναι πολύ συχνές, με πιθανώς περισσότερες από τις μισές γυναίκες να τις εμφανίζουν κάποια στιγμή.
Οι άνδρες λιγότερο ευάλωτοι στις ουρολοιμώξεις
Οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ουρολοίμωξη, επειδή οι ουρήθρες τους είναι μακρύτερες, επομένως είναι πιο δύσκολο για τα βακτήρια να φτάσουν στην ουροδόχο κύστη. Ομοίως, οι ορμονικές αλλαγές που έρχονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης ουρολοίμωξης στις γυναίκες, επειδή η κατάσταση αυτή μεταβάλλει κάποια από την προστασία που έχουν στο αιδοίο και τον κόλπο.
Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να οδηγήσουν σε ουρολοιμώξεις, όπως η κακή υγιεινή, η αφυδάτωση ή το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά η Garthwaite σημειώνει ότι «πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου συνδέονται μεταξύ τους. Εάν δεν αδειάζετε σωστά την ουροδόχο κύστη σας, τα μολυσμένα ούρα δεν ξεπλένονται όταν ουρείτε και επομένως η λοίμωξη είναι πιο δύσκολο να καθαριστεί».
Τι να κάνετε
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι αδειάζετε σωστά την κύστη σας και να ελαχιστοποιήσετε τους παράγοντες κινδύνου, σύμφωνα με την ειδικό: «Ένας από τους βασικούς παράγοντες για την καλή κένωση της κύστης είναι να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας. Όταν επισκέπτεστε μία τουαλέτα δεν υπάρχει λόγος να βιάζεστε. Μια εύκολη πρακτική που πρέπει να υιοθετήσετε είναι να παραμένετε στην τουαλέτα μετά την ούρηση, να μετράτε αργά μέχρι το 10 και να προσπαθείτε να ουρήσετε ξανά. Αυτό ονομάζεται συχνά «διπλή κένωση» και σε πολλές περιπτώσεις είναι αρκετό για να αδειάσει και τον τελευταίο μικρό όγκο ούρων που διαφορετικά θα έμενε πίσω. Επιπλέον, φροντίστε να χαλαρώσετε το πυελικό έδαφος και την κοιλιά σας, γέρνοντας ελαφρώς προς τα εμπρός ή να σηκώνοντας τα πόδια σας. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αδειάσετε καλά την ουροδόχο κύστη σας».
Η Garthwaite υποστηρίζει επίσης ότι η έναρξη καλών πρακτικών γύρω από την τουαλέτα ξεκινά από την παιδική ηλικία και ότι η διδασκαλία των παιδιών από πολύ νωρίς για το πώς να αδειάζουν σωστά την κύστη τους θα οδηγήσει σε καλύτερη υγεία της κύστης για το υπόλοιπο της ζωής τους.
