Ορισμένα λαχανικά, σπόροι και χόρτα θα μπορούσαν να προστατεύσουν τον οργανισμό από την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Ο Δρ Sethmind, είναι γαστρεντερολόγος και μοιράστηκε στο TikTok τις πολύτιμες συμβουλές του.
Στο βίντεο, ο Δρ Sethmind είπε: «Υπάρχουν τρεις τροφές που συμβουλεύω τους ασθενείς μου να τρώνε για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Αρχικά, το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Περιέχουν σουλφοραφάνη που μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη των όγκων καθώς και να περιορίσει τη δραστηριότητα των υποδοχέων οιστρογόνων. Στη συνέχεια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την επιδιόρθωση του DNA και προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Τρίτον, ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε λιγνάνες που έχουν ιδιότητες ρύθμισης των οιστρογόνων. Αυτές μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού που σχετίζεται με τις ορμόνες. Αυτή, η τρίτη στη σειρά συμβουλή της λίστας μου είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων».
Παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής και της κληρονομικότητας. «Ακόμη και με μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, εξακολουθείτε να χρειάζεστε τακτικούς προληπτικούς ελέγχους για τον καρκίνο του μαστού, όπως μαστογραφίες και ψηλάφιση στο σπίτι. Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε διατροφικές αλλαγές» επισημαίνει ο Δρ Sethmind.
Ο Οργανισμός για τον Καρκίνο του Μαστού στο Ηνωμένο Βασίλειο λέει: «Τα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν ενώσεις που προστατεύουν έναντι του καρκίνου του μαστού και άλλες που μπορεί να έχουν δράση προαγωγής του καρκίνου. Επομένως, τι τρώτε και τι όχι είναι σημαντικό».
Ο «χρυσός» κανόνας
«Δεν υπάρχει ιδανική δίαιτα για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Είναι πιο σημαντικό να δίνετε προσοχή στις αναλογίες των μεμονωμένων τροφίμων. Πολλές δίαιτες μπορεί να είναι υγιεινές και να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου, συμπεριλαμβανομένης της μεσογειακής διατροφής, καθώς και των vegan επιλογών. Τα παραπάνω συνδυάζουν ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά, π.χ. καθόλου ή χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και υψηλό ποσοστό φρούτων και λαχανικών» καταλήγουν οι ειδικοί.
Εάν έχετε καρκίνο του μαστού, η Cleveland Clinic συμβουλεύει να αποφεύγετε τα ακόλουθα: καφεΐνη, αλκοόλ, ωμό ή μισοψημένο κρέας, ψάρια ή πουλερικά. Ομοίως, ωμά ή μαλακά αυγά, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ή χυμούς, άπλυτα φρούτα και λαχανικά, περισσεύματα των παραπάνω άνω των τριών έως τεσσάρων ημερών, τρόφιμα που έχουν μείνει έξω σε μη ασφαλή θερμοκρασία για τέσσερις ή περισσότερες ώρες.
Τέλος, το NHS λέει: «Η τακτική άσκηση και η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή συνιστώνται για όλες τις γυναίκες και τους άνδρες, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και πολλών μορφών καρκίνου».
