Βρισκόμαστε εν μέσω καλοκαιρινού καύσωνα και όσο οι μέρες μεγαλώνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι που εγκυμονεί η εργασία σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού.
Η γνώση του πώς να εργάζεστε με ασφάλεια σε ζεστό καιρό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών από θερμική καταπόνηση και της θερμοπληξίας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας (NIOSH), η θερμοπληξία είναι η πιο σοβαρή διαταραχή που σχετίζεται με τη θερμότητα και συμβαίνει όταν το σώμα δεν μπορεί πλέον να ελέγξει τη θερμοκρασία του.
Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ανέλθει στους 41 βαθμούς Φαρενάιτ ή υψηλότερα μέσα σε 10 έως 15 λεπτά και η θερμοπληξία μπορεί να προκαλέσει θάνατο ή μόνιμη αναπηρία εάν δεν παρασχεθεί επείγουσα θεραπεία. Άλλες διαταραχές που σχετίζονται με τη ζέστη περιλαμβάνουν την εξάντληση από τη ζέστη, τις κράμπες από τη ζέστη και το εξάνθημα από τη ζέστη.
Ασθένειες από θερμότητα: Συμπτώματα και πρόληψη
Η θερμοπληξία συμβαίνει όταν το σώμα δεν ιδρώνει πλέον και η θερμοκρασία του σώματος φτάνει σε επικίνδυνα επίπεδα. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν:
- Ξηρό, ζεστό κοκκινωπό δέρμα και έλλειψη εφίδρωσης
- Υψηλή θερμοκρασία σώματος
- Έντονος, γρήγορος σφυγμός
- ρίγη
- Σύγχυση
- Θολή ομιλία
Η θερμική εξάντληση είναι η αντίδραση του οργανισμού στην απώλεια νερού και αλατιού, συνήθως μέσω της εφίδρωσης. Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική εφίδρωση
- Αδυναμία ή κόπωση
- Ζάλη ή/και σύγχυση
- Κολλώδες δέρμα
- Μυϊκές κράμπες
- Κοκκίνισμα της επιδερμίδας
Οι θερμικές κράμπες είναι επώδυνες κράμπες στους μύες του σώματος που οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα αλατιού και συνήθως προκαλούνται από την υπερβολική εφίδρωση. Τα συμπτώματα των θερμικών κραμπών περιλαμβάνουν:
- Μυϊκός πόνος συνήθως στην κοιλιά, το χέρι ή τα πόδια.
- Μυϊκοί σπασμοί συνήθως στην κοιλιά, το χέρι ή τα πόδια.
Το εξάνθημα θερμότητας είναι ένας ερεθισμός του δέρματος που προκαλείται από την υπερβολική εφίδρωση. Τα συμπτώματα του εξανθήματος από θερμότητα περιλαμβάνουν:
- Κόκκινη συστάδα σπυριών ή μικρές φουσκάλες.
- Συνήθως στο λαιμό και στο πάνω μέρος του στήθους, στη βουβωνική χώρα, κάτω από το στήθος και στις πτυχές των αγκώνων.
Δέκα συμβουλές ασφαλείας για τον ζεστό καιρό
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε άφθονα υγρά- πίνετε περίπου 16 ουγγιές πριν ξεκινήσετε και 5 έως 7 ουγγιές κάθε 15 ή 20 λεπτά.
- Αποφύγετε τα αφυδατικά υγρά. Το αλκοόλ, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά με καφεΐνη μπορεί να βλάψουν περισσότερο παρά να βοηθήσουν.
- Φορέστε προστατευτικό ρουχισμό. Τα ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα βοηθούν στην προστασία από τη ζέστη. Αλλάξτε ρούχα εάν διαποτιστούν εντελώς.
- Διατηρήστε το ρυθμό σας. Επιβραδύνετε και εργαστείτε με ομοιόμορφο ρυθμό. Γνωρίστε τα όρια και την ικανότητά σας να εργάζεστε με ασφάλεια στη ζέστη.
- Προγραμματίστε συχνά διαλείμματα. Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση και διαλείμματα για νερό σε σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο.
- Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί. Σκουπίστε το πρόσωπό σας ή βάλτε το γύρω από το λαιμό σας.
- Αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και φορέστε καπέλο αν εργάζεστε σε εξωτερικό χώρο.
- Να είστε σε εγρήγορση για τα σημάδια ασθένειας που σχετίζεται με τη ζέστη. Γνωρίστε τι πρέπει να αναζητήσετε και ελέγξτε άλλους εργαζόμενους που μπορεί να διατρέχουν υψηλό κίνδυνο.
- Αποφύγετε τον άμεσο ήλιο. Βρείτε σκιά ή αποκλείστε τον ήλιο αν είναι δυνατόν.
- Τρώτε μικρότερα γεύματα. Τρώτε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και φυσικούς χυμούς. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
