Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε απασχολημένοι με τη δουλειά και την οικογένειά μας και θέλουμε να διατηρήσουμε λίγο χρόνο για τους φίλους μας και για να χαλαρώσουμε. Αυτό καθιστά δύσκολο να βρούμε χρόνο για τις αθλητικές μας δραστηριότητες όπως η κολύμβηση.

Καταλαβαίνουμε ότι θέλετε να είστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί με το χρόνο σας και γι' αυτό σας παρουσιάζουμε μερικές απαντήσεις για τους κολυμβητές που μόλις ξεκινούν και για όσους θέλουν να έχουν συγκεκριμένα αποτελέσματα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.

Μιλάμε ακόμη και για τους κολυμβητές που απλά θέλουν να χαλαρώσουν και να κολυμπήσουν στην πισίνα ή τη θάλασσα για να βοηθήσουν την ψυχική τους υγεία και να βελτιώσουν τη διάθεσή τους.

Χρόνοι προπόνησης από αρχάριους έως προχωρημένους κολυμβητές

Όταν ξεκινάτε την κολυμβητική σας περιπέτεια, το πιο σημαντικό είναι να διατηρήσετε το κίνητρό σας και να μην υπερπροπονηθείτε ενώ μαθαίνετε τα βασικά της υγιούς κολύμβησης. Γι' αυτό είναι πολύ καλή ιδέα να ξεκινήσετε με 20λεπτες προπονήσεις στην πισίνα 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό δημιουργεί πειθαρχία και δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε στην πισίνα.

Όταν σιγά-σιγά περάσετε σε ενδιάμεσες προπονήσεις θα πρέπει να μεταβείτε σε προπονήσεις 45 λεπτών, καθώς απλά απαιτείται χρόνος για να ολοκληρώσετε τα απαιτούμενα σετ που θα είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων και γύρων.

Τέλος, όταν αρχίσετε να συμμετέχετε τακτικά στους αγώνες θα μεταπηδήσετε σε ωριαίες συνεδρίες και σε προπονητικό πρόγραμμα 5-6 ημερών την εβδομάδα σε αυτό το στάδιο της προπόνησης το μόνο που έχει να κάνει με την οικοδόμηση της μυϊκής μνήμης και της αντοχής που απαιτούνται για την επίτευξη των αγωνιστικών σας στόχων.