Κορύφωση του καύσωνα αναμένουν σήμερα οι μετεωρολόγοι επισημαίνοντας ότι η 14η Ιουλίου θα είναι η πιο ζεστή μέρα του καλοκαιριού. Αν παρ' όλα αυτά δεν θέλετε να ανάψετε κλιματιστικό ή ανεμιστήρα για τους δικούς σας λόγους εμείς σας έχουμε μερικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη ανέξοδα.

1. Βάλτε ένα βρεγμένο μαντήλι στο λαιμό σας

Βρέξτε ένα μαντήλι, μπαντάνα ή άλλο ύφασμα με δροσερό νερό. Τυλίξτε το γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού σας για άμεση ανακούφιση από τη θερμότητα. Όταν το πανί στεγνώσει, απλώς βρέξτε το ξανά και επαναλάβετε τη διαδικασία.

2. Ρίξτε τρεχούμενο νερό στους καρπούς σας

Ανοίξτε τη βρύση και κρατήστε τους καρπούς σας κάτω από το τρεχούμενο νερό για ένα λεπτό. Αυτό θα σας ανακουφίσει όταν η ζέστη είναι πολύ αφόρητη. Φυσικά, δεν μπορείτε να ρίχνετε δροσερό νερό στους καρπούς σας όλη την ημέρα, αλλά μπορείτε να το επαναλάβετε όποτε νιώθετε ότι το χρειάζεστε. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο και δεν υπάρχει κάποια βρύση κοντά σας, δοκιμάστε να βουτήξετε τους καρπούς σας σε ένα δροσερό ρυάκι ή συντριβάνι ή απλώς ρίξτε νερό από ένα μπουκαλάκι.

3. Βρέξτε τα μαλλιά σας

Βάλτε το κεφάλι σας κάτω από δροσερό τρεχούμενο νερό και βρέξτε τα μαλλιά σας. Αυτή η διαδικασία ρίχνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται για να παραμείνετε δροσεροί σε μια ζεστή μέρα χωρίς κλιματιστικό.

4. Ψεκάστε το σώμα σας με δροσερό νερό

Γεμίστε ένα μπουκάλι ψεκασμού με νερό και ψεκάστε στο σώμα σας για γρήγορη ανακούφιση. Για να δροσιστείτε ακόμα περισσότερο, σταθείτε μπροστά σε έναν ανεμιστήρα.

5. Φτιάξε το δικό σας κλιματιστικό με έναν ανεμιστήρα και πάγο

Τοποθετήστε ένα μεταλλικό μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα. Τοποθετήστε τον ανεμιστήρα έτσι ώστε να φυσάει απευθείας στον πάγο. Αυτός είναι ένας πραγματικά εύκολος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα παγωμένο αεράκι που θα δροσίσει τον χώρο σας. Στη συνέχεια, απλώς αλλάξτε τον πάγο μόλις λιώσει.

6. Κλείστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μπλοκάρετε τις ακτίνες του ήλιου ώστε το σπίτι σας να μην απορροφά περισσότερη θερμότητα. Μόλις η θερμοκρασία έξω αρχίσει να ανεβαίνει, κλείστε τα παράθυρά σας και κατεβάστε τα στόρια ή τις κουρτίνες σας. Το σπίτι σας μπορεί να γίνει σκοτεινό μέσα, αλλά θα παραμείνει δροσερό.

7. Πίνετε νερό όλη την ημέρα

Όταν κάνει ζέστη έξω, το σώμα μας εργάζεται πολύ σκληρά για να μας δροσίσει. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε πολύ περισσότερο. Αποτρέψτε την αφυδάτωση πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Η κατανάλωση κρύων ροφημάτων μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε πιο δροσεροί.

8. Ανοίξτε τα παράθυρα το βράδυ

Επωφεληθείτε από τις χαμηλότερες νυχτερινές θερμοκρασίες ανοίγοντας τα παράθυρα μόλις αρχίσει να πέφτει η θερμοκρασία. Ανοίξτε όσα περισσότερα παράθυρα μπορείτε. Αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε με ανοιχτά παράθυρα, κλείστε τα πριν πάτε για ύπνο και ανοίξτε τα το πρωί πριν αρχίσει να ανεβαίνει και πάλι η θερμοκρασία.

9. Βάλτε στο κρεβάτι σας δροσερά σεντόνια

Βάλτε μεταξωτά, σατέν ή βαμβακερά σεντόνια στο κρεβάτι σας. Μπορεί να έχετε ακούσει συστάσεις που λένε να βρέχεται τα σεντόνια σας με κρύο νερό πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καλή ιδέα, καθώς θα ζεσταθούν γρήγορα και η υγρασία μπορεί να προκαλέσει μούχλα.

10. Μετακινήστε το στρώμα σας στο πάτωμα

Ο ύπνος στο πάτωμα θα είναι πιο δροσερός. Επειδή ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, σκεφτείτε να βάλετε το στρώμα σας στο έδαφος όπου είναι ελαφρώς πιο δροσερό. Αν έχετε υπόγειο, θα μπορούσατε επίσης να κοιμάστε εκεί, σε έναν υπνόσακο. Αν έχετε τρόπο να κρεμάσετε μια αιώρα στο σπίτι σας, δοκιμάστε την. Θα έχετε καλύτερη κυκλοφορία του αέρα, οπότε ίσως είναι πιο εύκολο για εσάς να κοιμηθείτε.