Ο ήλιος μπορεί να λειτουργήσει υπέρ μας αν τον εκμεταλλευτούμε με τον σωστό τρόπο. Μικρές δόσεις ήλιου, ιδιαίτερα νωρίς το πρωί, μπορεί να είναι ευεργετικές για την υγεία μας.
Ο χρόνος που μπορεί να εκτεθεί κάποιος στον ήλιο χωρίς να το παρακάνει ποικίλει από άτομο σε άτομο. Εξαρτάται από τον τόνο του δέρματος, την ηλικία, το ιστορικό υγείας, τη διατροφή και τον τόπο κατοικίας. Σε γενικές γραμμές, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι 5 έως 15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να πάρετε λίγη από τη λάμψη και τη θερμότητα του ήλιου χωρίς να προκαλέσετε προβλήματα υγείας.
Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες για καρκίνο του δέρματος, αλλά ο κίνδυνος εμφάνισης ορισμένων παθήσεων όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και άλλες αυτοάνοσες ασθένειες μπορεί να είναι υψηλότερος σε άτομα που ζουν σε βόρεια κλίματα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.
Ήλιος, όραση και σωματικό βάρος
Τα μάτια χρειάζονται φως για να βοηθήσουν τη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματος. Ιδιαίτερα το φως του ήλιου νωρίς το πρωί φαίνεται να βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα τη νύχτα. Αυτό μπορεί να είναι πιο σημαντικό καθώς μεγαλώνετε.
Ο πρωινός ήλιος φαίνεται επίσης να βοηθά τους ανθρώπους να κρατούν το λίπος μακριά. Χρειάζεστε 20 με 30 λεπτά νωρίς το πρωί. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να συρρικνώσουν τα λιπώδη κύτταρα κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Περισσότερη ηλιοφάνεια σημαίνει ότι πιθανότατα ασκείστε περισσότερο, κάτι που είναι καλό για εσάς με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας κιλών.
Το φως του ήλιου βοηθά στην ενίσχυση μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που ονομάζεται σεροτονίνη, και μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και να σας βοηθήσει να είστε ήρεμοι, θετικοί και συγκεντρωμένοι. Οι γιατροί μερικές φορές αντιμετωπίζουν την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) και άλλους τύπους κατάθλιψης που συνδέονται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης με φυσικό ή τεχνητό φως.
Μέτριες ποσότητες ήλιου κατά τη διάρκεια της ζωής σας, ειδικά στα εφηβικά και τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την μυωπία. Αλλά το πολύ άμεσο ηλιακό φως μπορεί να βλάψει τα μάτια σας. Μπορεί να οδηγήσει σε θολή όραση και να αυξήσει τις πιθανότητες για καταρράκτη.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι τρεις κύριοι τύποι καρκίνου του δέρματος - το μελάνωμα, το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα και το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα - προκαλούνται κυρίως από την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ή να καλύπτεστε με ρούχα εάν πρόκειται να μείνετε έξω για περισσότερο από 15 λεπτά. Αλλά τακτικές, μικρές ποσότητες υπεριώδους φωτός μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ορισμένων δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η λεύκη.
Επίσης, το φιλτραρισμένο ηλιακό φως μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του ίκτερου στα νεογέννητα.
