Όταν κολυμπάμε στη θάλασσα ή σε εξωτερικές πισίνες λαμβάνουμε μεγαλύτερη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου και αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Σύμφωνα με το Cancer Research UK μόνο το 50% από εμάς προστατεύουμε τον εαυτό μας από τον ήλιο όταν αθλούμαστε σε εξωτερικούς χώρους. Ο καρκίνος του δέρματος αυξάνεται συνεχώς αφού 430 άτομα διαγιγνώσκονται καθημερινά, κάτι που θα μπορούσε να είχε προληφθεί σε μεγάλο βαθμό με επαρκή αντηλιακή προστασία.
Είναι γεγονός ότι το νερό προσφέρει ελάχιστη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Περίπου το 40% της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορεί να φτάσει στο σώμα, αν κολυμπάμε περίπου 500 μέτρα κάτω από την επιφάνεια του νερού.
Συμβουλές προστασίας για κολυμβητές
- Χρησιμοποιήστε SPF 30 ή υψηλότερο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα αυτιά, τη μύτη και τους ώμους σας, καθώς και σε άλλες περιοχές που είναι επιρρεπείς σε εγκαύματα.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να βάζετε αντηλιακό 20 λεπτά πριν το κολύμπι σας ώστε να έχει απορροφηθεί.
- Κανένα αντηλιακό δεν είναι πραγματικά αδιάβροχο επομένως είναι καλύτερο να το εφαρμόζετε ξανά κάθε 50 λεπτά κολύμβησης και αφού πρώτα έχετε σκουπιστεί καλά.
- Όσο περισσότερο ιδρώνετε και είστε μέσα στο νερό, τόσο περισσότερο αντηλιακό ξεπλένετε στο νερό. Ίσως κάποιο ελαφρύ ρούχο θα μπορούσε να βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση.
- Ο ήλιος είναι πιο δυνατός μεταξύ 11 πμ. και 3 μμ., επομένως τις πολύ ζεστές μέρες, αν είναι δυνατόν, κολυμπήστε εκτός αυτών των ωρών.
- Ένα σκουφάκι κολύμβησης όχι μόνο θα σας βοηθήσει να είστε ορατοί μέσα στο νερό, αλλά θα προστατεύσει και το τριχωτό της κεφαλής σας. Εξετάστε τα γυαλιά κολύμβησης που παρέχουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Προσέξτε την απουσία σκιάς όταν κολυμπάτε είτε σε πισίνα είτε στη θάλασσα. Οι ακτίνες UV περνούν εύκολα μέσα από το νερό, γι' αυτό φροντίστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα από τον ήλιο.
- Θυμηθείτε, η ηλιοφάνεια αντανακλάται από τις επιφάνειες, επομένως η έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι πιο έντονη κοντά ή μέσα στο νερό.
- Όταν αφαιρείτε τις στολές κολύμβησης, θυμηθείτε να εφαρμόζετε άφθονο αντηλιακό σε περιοχές του δέρματος που μόλις εκτέθηκαν.
- Επιλέξτε ένα αντηλιακό χωρίς χημικά που είναι πιο ασφαλές για το περιβάλλον.
