Η διατήρηση της νεότητας σίγουρα δεν είναι κάτι τόσο απλό και απαιτεί θυσίες. Ασφαλώς και υπάρχουν tips που βοηθούν τον οργανισμό ώστε να παραμένει υγιής και να φαίνεται η πολυπόθητη φρεσκάδα στο πρόσωπο και στο σώμα μας. Τι μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε τα παραπάνω;
Πράσινο τσάϊ matcha
Οι ειδικοί συστήνουν ένα με δύο φλυτζάνια πράσινου τσαγιού matcha ημερησίως. Το συγκεκριμένο τσάϊ περιέχει στοιχεία που μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο, ενώ έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού matcha, για παράδειγμα, έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του στομάχου σε παλαιότερες μελέτες.
Συμπληρώματα διατροφής
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής τα οποία είναι πλούσια σε ρεσβερατρόλη, μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής οργανισμών σύμφωνα με έρευνες. Ωστόσο, παρά τα αντιφλεγμονώδη, αντικαρκινικά, οφέλη για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, η έρευνα σχετικά με το πόσο καλά μπορεί να παραταθεί το προσδόκιμο ζωής μέσω ενός χαπιού δεν είναι ξεκάθαρη.
Αποβάλετε το άγχος
Η διαχείριση του στρες είναι καθοριστική στην υγιή γήρανση. Μην ανησυχείτε τόσο πολύ για τα προβλήματα που προκύπτουν, ενώ φροντίστε να συναστρέφεστε με ανθρώπους που αν μην τι άλλο δεν είναι «παράξενοι» και «τρελοί». Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα σωματικής υγείας, όπως καρδιακές προσβολές, και φαίνεται επίσης να συντομεύει τη διάρκεια ζωής.
Αποφύγετε την καθιστική ζωή
Η Mayo Clinic συμβουλεύει ότι 60 έως 75 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να αντισταθμίσουν τον κίνδυνο που ενδεχομένως διατρέχει η υγεία σας αν είστε καθισμένοι σε μία καρέκλα γραφείου για περίπου 8 ώρες.
