Η άσκηση φαίνεται να είναι ακόμα πιο αποτελεσματική από τη συμβουλευτική ή τη φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ο κόσμος αντιμετωπίζει αυτή τη στιγμή μια κρίση ψυχικής υγείας, με εκατομμύρια ανθρώπους να αναφέρουν κατάθλιψη, άγχος και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με πρόσφατους υπολογισμούς, σχεδόν οι μισοί Αυστραλοί θα εμφανίσουν κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Οι διαταραχές ψυχικής υγείας έχουν μεγάλο κόστος τόσο για το άτομο όσο και για την κοινωνία, με την κατάθλιψη και το άγχος να είναι από τις κύριες αιτίες επιβάρυνσης ασθενειών που σχετίζονται με την υγεία. Η πανδημία του COVID επιδεινώνει την κατάσταση, με σημαντική αύξηση των ποσοστών ψυχολογικής δυσφορίας που επηρεάζει το ένα τρίτο των ανθρώπων.
Ενώ οι παραδοσιακές θεραπείες όπως η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να είναι αποτελεσματικές, μία νέα έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία της άσκησης στη διαχείριση αυτών των καταστάσεων.
Τα οφέλη της άσκησης σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη
Η πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine εξέτασε περισσότερες από 1.000 ερευνητικές δοκιμές που εξέταζαν τις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας στην κατάθλιψη, το άγχος και την ψυχολογική δυσφορία. Έδειξε ότι η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης προβλημάτων ψυχικής υγείας – και μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματική από τη φαρμακευτική αγωγή ή την παροχή συμβουλών από τους ειδικούς.
Η μελέτη εξέτασε 97 εργασίες ανασκόπησης, οι οποίες αφορούσαν 1.039 δοκιμές και 128.119 συμμετέχοντες, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι 150 λεπτά κάθε εβδομάδα διαφόρων ειδών σωματικής δραστηριότητας (όπως γρήγορο περπάτημα, άρση βαρών και γιόγκα) μειώνει σημαντικά την κατάθλιψη, το άγχος και την ψυχολογική δυσφορία, σε σύγκριση με τη συνήθη φροντίδα (όπως φάρμακα).
