Η οστεοπενία είναι όταν τα οστά είναι πιο αδύναμα από το φυσιολογικό, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να σπάνε εύκολα, που είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα της οστεοπόρωσης.

Τα οστά είναι συνήθως στο πιο πυκνό τους σημείο στην ηλικία των 30 ετών. Η οστεοπενία εμφανίζεται συνήθως μετά την ηλικία των 50 ετών. Η ακριβής ηλικία εξαρτάται από το πόσο δυνατά είναι τα οστά όταν είστε νέοι. Αν είναι ανθεκτικά, μπορεί να μην πάθετε ποτέ οστεοπενία. Εάν τα οστά σας δεν είναι από τη φύση τους πυκνά, μπορεί να την εμφανίσετε νωρίτερα.

Η διατροφή, η άσκηση και μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα οστά σας πυκνά και ισχυρά για δεκαετίες.

Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι να εμφανίσουν οστεοπενία

Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν το σώμα σας καταστρέφει περισσότερα οστά από όσα δημιουργεί.

Ορισμένοι άνθρωποι είναι γενετικά επιρρεπείς σε αυτήν, με οικογενειακό ιστορικό της πάθησης. Είναι επίσης πιο πιθανό να συμβεί σε γυναίκες.

Οι γυναίκες έχουν χαμηλότερη οστική μάζα από τους άνδρες. Επίσης, οι γυναίκες ζουν περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι τα οστά τους γερνούν περισσότερο, και συνήθως δεν λαμβάνουν τόσο ασβέστιο όσο οι άνδρες.

Το ασβέστιο είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση αυξάνουν την πιθανότητα οστεοπενίας για τις γυναίκες, ενώ οι άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να την εμφανίσουν.

Ποιες είναι οι ιατρικές αιτίες της οστεοπενίας

Μερικές φορές, μπορεί να έχετε κάποια ιατρική πάθηση ή να ακολουθείτε κάποια θεραπεία που μπορεί να προκαλέσει την πάθηση.

Οι διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία και η βουλιμία, μπορούν να στερήσουν από το σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να διατηρηθούν τα οστά ισχυρά.

Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

- Μη θεραπεύσιμη κοιλιοκάκη. Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορούν να βλάψουν το λεπτό τους έντερο τρώγοντας τροφές με γλουτένη.

- Υπερδραστήριος θυρεοειδής. Η υπερβολική λήψη φαρμάκων για τον θυρεοειδή μπορεί επίσης να παίξει ρόλο.

- Η χημειοθεραπεία. Η έκθεση σε ακτινοβολία μπορεί να έχει επίδραση.

- Ορισμένα φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν στεροειδή όπως η υδροκορτιζόνη ή η πρεδνιζόνη και φάρμακα κατά των σπασμών.

Αιτίες λόγω του τρόπου ζωής

Τα προβλήματα στη διατροφή, η έλλειψη άσκησης και οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση.

Προσέξτε για:

- Έλλειψη ασβεστίου ή βιταμίνης D

- Μη επαρκή άσκηση, ιδίως προπόνηση δύναμης

- Κάπνισμα

- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Πώς διαγιγνώσκεται

Η οστεοπενία συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Αυτό καθιστά δύσκολη τη διάγνωσή της, εκτός εάν κάνετε μια εξέταση οστικής πυκνότητας.

Οι γιατροί συνιστούν την εξέταση εάν πληροίτε κάποιο από τα ακόλουθα:

- Είστε γυναίκα 65 ετών και άνω

- Είστε σε μετεμμηνοπαυσιακή φάση και σε ηλικία 50 ετών και άνω

- Είστε στην εμμηνόπαυση και έχετε μεγάλες πιθανότητες να ταρυματίσετε τα οστά σας λόγω της παρουσίας άλλων παραγόντων κινδύνου

- Είστε γυναίκα που έχει ήδη περάσει την εμμηνόπαυση, νεότερη από 65 ετών και έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου που σας δίνουν μεγαλύτερες πιθανότητες οστεοπενίας

- Είστε άνδρας άνω των 65 ετών με παράγοντες κινδύνου

- Έχετε κάποιο κάταγμα ευθραυστότητας

Η εξέταση είναι ανώδυνη και γρήγορη. Εκτιμά πόσο πυκνά ή παχιά είναι τα οστά σας χρησιμοποιώντας ακτίνες Χ.

Συχνά, το πρώτο σημάδι ότι τα οστά σας γίνονται αδύναμα είναι ένα σπάσιμο. Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα κάταγμα ή μια σειρά καταγμάτων στη σπονδυλική τους στήλη και δεν το γνωρίζουν καν.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα κατάγματος της σπονδυλικής στήλης, τα οποία περιλαμβάνουν:

- Ξαφνικό, έντονο πόνο στην πλάτη

- Πόνο στην πλάτη που χειροτερεύει όταν στέκεστε ή περπατάτε, αλλά βελτιώνεται λίγο όταν ξαπλώνετε

- Πόνος στην πλάτη όταν σκύβετε ή στρίβετε

- Απώλεια ύψους

- Καμπυλωτή ή σκυφτή σπονδυλική στήλη

Πρόληψη και θεραπεία

Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να λάβετε μέτρα για την πρόληψη της οστεοπενίας. Συζητήστε με το γιατρό σας για ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς. Τρώτε τα σωστά είδη τροφής.

Αλλά ακόμη και αν έχετε ήδη οστεοπενία, δεν είναι πολύ αργά για να την αποτρέψετε από το να μετατραπεί σε οστεοπόρωση με αυτές τις στρατηγικές:

- Πάρτε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D: Αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τα οστά σας σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής σας.

Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από:

- Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι, τυρί και γάλα (προτιμήστε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά).

- Σπανάκι και μπρόκολο

- Ξερά φασόλια

- Σολομό

Η βιταμίνη D, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, βρίσκεται στα αυγά και στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες.
Ορισμένα τρόφιμα, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, τα δημητριακά και το ψωμί, έχουν πρόσθετο ασβέστιο και βιταμίνη D.

Είναι επίσης καλή ιδέα να περνάτε 10-15 λεπτά στον ήλιο δύο φορές την εβδομάδα, επειδή αυτό βοηθά στη μετατροπή της ανενεργής βιταμίνης D σε ενεργή μορφή.

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D, μπορεί να σας προτείνει να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές για την πρόσληψη βιταμίνης D για διάφορες ηλικίες και καταστάσεις, όπως η εγκυμοσύνη.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

- Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε.

- Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ.

Φάρμακα

Συνταγογραφούμενα φάρμακα χρησιμοποιούνται μερικές φορές για τη θεραπεία της οστεοπενίας εάν τα οστά σας αρχίζουν να γίνονται αδύναμα.