Είναι καλό κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων να μην αμελήσετε την άσκησή σας. Πώς θα το κάνετε αυτό;
Κάντε ένα πλάνο
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσαρμόσετε το πρόγραμμα των προπονήσεών σας ανάλογα με τις εορταστικές προσκλήσεις σας. Πολλά από τα γιορτινά πάρτι και τα τραπέζια γίνονται το βράδυ, οπότε αφιερώστε χρόνο κάθε πρωί για να πάτε για τρέξιμο, ή να πάτε στο γυμναστήριο ή ακόμα να κάνετε τη γυμναστική σας μέσω διαδικτυακών μαθημάτων.
Γυμναστείτε έστω και λίγο
Καθώς το πρόγραμμά σας θα είναι γεμάτο με δραστηριότητες διακοπών, μπορεί να μην έχετε πάντα αρκετό χρόνο για μια πλήρη προπόνηση. Οπότε μπορείτε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο. Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο 20 λεπτών πριν από τη δουλειά και μετά σταματήστε στο γυμναστήριο για 20 λεπτά να κάνετε βάρη, ενώ βρίσκεστε στο δρόμο για το σπίτι. Μην ξεχνάτε ότι έστω και μία μικρή σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από την απουσία οποιασδήποτε δραστηριότητας. Ακόμη και μια μικρή προπόνηση είναι καλύτερη από το να κάθεστε όλη μέρα.
Χρησιμοποιήστε τις σκάλες
Όπου μπορείτε μην χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ αλλά τις σκάλες. Εάν βρίσκεστε σε κάποιο εμπορικό κέντρο, σταματήστε σε ένα κατάστημα στο χαμηλότερο επίπεδο, στη συνέχεια επισκεφθείτε κάποιο άλλο στο ανώτερο επίπεδο. Γι' αυτές τις εναλλαγές χρησιμοποιήστε τις σκάλες. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικούς επιπλέον γύρους γύρω από το εμπορικό κέντρο με τα πόδια για να έχετε περισσότερη δραστηριότητα.
Βγείτε έξω
Μην αφήνετε τον χειμωνιάτικο καιρό να σας αποθαρρύνει. Ντυθείτε καλά και εκμεταλλευτείτε το χιόνι και τις πιο χαμηλές θερμοκρασίες για να κάνετε προπόνηση. Είτε ζείτε κοντά σε μια παγωμένη λίμνη είτε σε μια μεγάλη πόλη με προσωρινά παγοδρόμια, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε πατινάζ στον πάγο. Προγραμματίστε ένα ταξίδι για σκι. Αν δεν έχετε χιόνι στην περιοχή σας, κάντε μια πεζοπορία στο βουνό ή μια βόλτα στη γειτονιά.
Βρείτε έναν «Workout Buddy»
Ακόμα κι αν είναι μόνο για την περίοδο των γιορτών, το να έχετε έναν ... συνοδοιπόρο στις προπονήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι. Είναι πιο πιθανό να πάτε στο γυμναστήριο εάν έχετε κάποιον εκεί που σας περιμένει να προπονηθεί μαζί σας.
