Όταν είμαστε κουρασμένοι, το σώμα μας αντιδρά διαφορετικά από ό,τι όταν είμαστε ξεκούραστοι και ξύπνιοι. Κατά την οδήγηση, ειδικά αν έχουμε να κάνουμε ένα ταξίδι πολλών ωρών, μπορεί να νιώσουμε εξάντληση ή υπνηλία. Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ή και να προλάβουμε μία τέτοια κατάσταση; Ας μην ξεχνάμε ότι αν οδηγούμε κουρασμένοι, έχουμε πιο αργό χρόνο αντίδρασης, μειωμένη προσοχή και εξασθενημένες δεξιότητες επεξεργασίας πληροφοριών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα πριν οδηγήσουν είχαν τέσσερις έως πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πέσουν σε τροχαίο ατύχημα.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κόπωση στο «τιμόνι»:
- Κοιμηθείτε αρκετά πριν οδηγήσετε. Ιδανικά θα ήταν να ξεκουραστείτε μεταξύ 6 και 8 ωρών.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ αν θα οδηγήσετε αργά το βράδυ.
- Προσέξτε για φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία. Εάν παίρνετε φάρμακα με αυτήν την παρενέργεια, αφήστε κάποιον άλλο να οδηγήσει.
- Περιορίστε τον χρόνο σας στο δρόμο από τα μεσάνυχτα έως και τις 6 το πρωί, αν είναι δυνατόν.
Τι να κάνετε για να μην νυστάξετε στο «τιμόνι»
Εάν βρίσκεστε ήδη στο δρόμο και νυστάζετε, η καλύτερη λύση είναι να αφήσετε έναν άλλον επιβάτη του αυτοκινήτου να οδηγήσει ή να σταματήσετε και να βρείτε ένα μέρος για να κοιμηθείτε για το βράδυ. Εάν αυτές οι επιλογές δεν είναι δυνατές, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να παρκάρετε και πάρτε έναν υπνάκο 15-20 λεπτών.
Η κατανάλωση καφεΐνης ισοδύναμη με περίπου δύο φλιτζάνια καφέ βοηθά επίσης να σας κρατήσει σε εγρήγορση. Παραγγείλετε έναν καφέ, κάποιο ρόφημα με καφεΐνη ή ένα ενεργειακό ποτό. Ωστόσο, τίποτα δεν αντικαθιστά τα οφέλη του πραγματικού ύπνου. Και σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να προσπαθήσετε να βρείτε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν συντομότερα, όπως ένα ξενοδοχείο ή ένα σπίτι φίλων.
