Αν σας λείπει ύπνος και συχνά νιώθετε κουρασμένοι τότε ένα απλό τεστ μπορεί να … «διαγνώσει» πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
Θα χρειαστείτε δύο αντικείμενα από την κουζίνα σας. Ένα μπολ και ένα κουτάλι.
Ο James Leinhardt, ειδικός ύπνου στη Levitex, μοιράστηκε στο TikTok ένα απλό τεστ με το οποίο ο καθένας - εύκολα και γρήγορα - μπορεί να διαπιστώσει εάν αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα με τον ύπνο. Ο ίδιος διευκρίνισε ότι αυτό το «μικρό κόλπο» πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
«Πάρτε ένα κουτάλι και οποιοδήποτε μπολ ή πιάτο που μπορεί να προκαλέσει δυνατό θόρυβο. Ενώ θα είστε ξαπλωμένοι στο πλάι με το χέρι σας τεντωμένο απλά κρατήστε το κουτάλι με τα δάχτυλά σας ακριβώς πάνω από το μπολ, το οποίο θα βρίσκεται στο πάτωμα. Σημειώστε την ώρα που θα κλείσετε τα μάτια σας με σκοπό να κοιμηθείτε. Ο θόρυβος που θα κάνει το κουτάλι πέφτοντας στο πιάτο όταν αποκοιμηθείτε θα πρέπει να σας ξυπνήσει», εξήγησε.
Ο ειδικός έδωσε περαιτέρω εξηγήσεις λέγοντας ότι «αν κοιτάξετε ξανά το ρολόι, μπορείτε να υπολογίσετε περίπου πόση ώρα σας πήρε για να αποκοιμηθείτε. Αυτή η σημαντική πληροφορία θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν υποφέρετε πραγματικά από έλλειψη ύπνου.
Αν αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από πέντε λεπτά, τότε πιθανότατα έχετε πραγματικά έλλειψη ύπνου. Εάν αποκοιμηθείτε μετά από 10 λεπτά, πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερο ύπνο, αλλά οποιοδήποτε χρονικό διάστημα μετά από τα 15 λεπτά είναι ένδειξη ότι κοιμάστε επαρκώς».
Να σημειωθεί ότι, ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται συνήθως περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου, αλλά αυτός δεν είναι πάντα ο κανόνας.
Παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση υγείας κτλ επηρεάζουν συνήθως το πόσο ύπνο χρειαζόμαστε. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι κοιμούνται από τη φύση τους περισσότερο από κάποιους άλλους.
Δείτε το σχετικό βίντεο
@levitex Sleep deprivation test with a spoon - are you sleep deprived? #sleep #sleepdeprivation #sleepdeprived ♬ original sound - Levitex
