Η άσκηση του Σαββατοκύριακου δεν θα πρέπει να υποτιμάται συγκριτικά με τα αποτελέσματα της καθημερινής γυμναστικής αφού μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης περισσοτέρων από 200 ασθενειών, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Άλλωστε, η συμβουλή που δίνουν οι περισσότεροι ειδικοί είναι ότι έστω και η λίγη άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση.

Η νέα μελέτη χρησιμοποίησε ως δείγμα σχεδόν 90.000 άτομα με δεδομένα τα οποία αντλήθηκαν από την UK Biobank.

Οι επιστήμονες παρακολούθησαν την υγεία των ανθρώπων για χρόνια μελετώντας τα πρότυπα άσκησής τους και διαπίστωσαν μειωμένο κίνδυνο σε όλο το φάσμα των ανθρώπινων ασθενειών, από υπέρταση και διαβήτη έως διαταραχές της διάθεσης και νεφρική νόσο.

Η άσκηση που προτίμησαν να κάνουν οι συμμετέχοντες στη μελέτη κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου φάνηκε εξίσου αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου μελλοντικής ασθένειας, οδηγώντας τους ερευνητές στη διαπίστωση ότι η συνολική ποσότητα άσκησης που έκαναν οι άνθρωποι ήταν πιο σημαντική από το πόσο συχνά προπονούνταν.

«Σημασία έχει η σωματική δραστηριότητα και όχι το μοτίβο»

«Νομίζω ότι αυτό είναι ενθαρρυντικό», είπε ο Δρ Shaan Khurshid, καρδιολόγος στο γενικό νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης. «Δείχνει ότι, όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία, σημασία έχει η σωματική δραστηριότητα και όχι το μοτίβο», πρόσθεσε.

Το NHS συνιστά 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα για να παραμείνουμε υγιείς, με ακόμη και μία ή δύο συνεδρίες την εβδομάδα να μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Γράφοντας στο Circulation, οι ερευνητές περιγράφουν πώς ανέλυσαν τα αρχεία υγείας 89.573 εθελοντών της Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, οι οποίοι, ως μέρος του project, φορούσαν μια συσκευή στον καρπό τους για να μετρήσουν τα μοτίβα άσκησής τους για μια εβδομάδα.

Όσοι κατάφεραν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης σε εύρος μερικών ημερών ταξινομήθηκαν ως τακτικοί ασκούμενοι και ως «πολεμιστές» του Σαββατοκύριακου εάν το μεγαλύτερο μέρος της άσκησής τους ήταν «στριμωγμένο» σε μία ή δύο ημέρες. Όσοι έκαναν λιγότερα από 150 λεπτά την εβδομάδα ταξινομήθηκαν ως ανενεργοί.

Όπως διαπιστώθηκε με το πέρασμα των χρόνων, οι «πολεμιστές» του Σαββατοκύριακου είχαν χαμηλότερο κίνδυνο 264 ιατρικών καταστάσεων σε σύγκριση με αυτούς που θεωρούνταν ανενεργοί. Οι τακτικοί ασκούμενοι είχαν παρόμοια οφέλη.

Τα ισχυρότερα αποτελέσματα ήταν για καρδιομεταβολικές διαταραχές. Σε σύγκριση με τα ανενεργά άτομα, ο κίνδυνος υπέρτασης ήταν περισσότερο από 20% χαμηλότερος στους «πολεμιστές» του Σαββατοκύριακου και στους τακτικούς ασκούμενους, ενώ ο κίνδυνος διαβήτη μειώθηκε περισσότερο από 40%.