Όσο μπαίνουμε προς τον χειμώνα, αν και ακόμη ο καιρός θυμίζει άνοιξη και κάποιες φορές καλοκαίρι, τα περιστατικά βρογχίτιδας θα είναι ολοένα και περισσότερα. Ας δούμε λοιπόν κάποιες βασικές πληροφορίες, αλλά και πως μπορούμε να απαλύνουμε τον πόνο και τον βήχα.
Υπάρχουν δύο τύποι βρογχίτιδας: η οξεία βρογχίτιδα και η χρόνια. Το κρυολόγημα και οι ιοί του αναπνευστικού είναι οι πιο κοινές αιτίες οξείας βρογχίτιδας, η οποία συνήθως βελτιώνεται σε περίπου 10 ημέρες, αν και ο ενοχλητικός βήχας συχνά συνεχίζεται για μερικές εβδομάδες μετά, ιδιαίτερα σε ασθενείς με προηγούμενο ιστορικό άσθματος.
Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μια επίμονη και συχνά μακροχρόνια ασθένεια. Εάν έχετε βήχα που δημιουργεί βλέννα τις περισσότερες ημέρες μιας τρίμηνης περιόδου για δύο συνεχόμενα χρόνια, έχετε χρόνια βρογχίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση και θεραπεία.
Η οξεία βρογχίτιδα είναι σίγουρα μεταδοτική επειδή συχνά προκαλείται από ταυτόχρονες οξείες ιογενείς λοιμώξεις. Εάν η αιτία είναι βακτηριακής φύσης, αυτός ο τύπος βρογχικής λοίμωξης μπορεί επίσης να είναι μεταδοτικός λόγω της εξάπλωσης σταγονιδίων.
Η χρόνια βρογχίτιδα, ωστόσο, δεν είναι μεταδοτική, επειδή συνήθως προκαλείται από μακροχρόνια έκθεση σε ερεθιστικούς παράγοντες όπως ο καπνός του τσιγάρου ή η ατμοσφαιρική ρύπανση.
Εάν και όταν εμφανίσετε μια περίπτωση οξείας βρογχίτιδας, τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες περιπτώσεις ξεκαθαρίζουν από μόνες τους. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν αρκετές σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα πιο γρήγορα.
1.Να αποφεύγετε πάντα τα τσιγάρα και το παθητικό κάπνισμα
Ο καπνός του τσιγάρου είναι η κύρια αιτία που επιδεινώνει την οξεία βρογχίτιδα - και μπορεί να παρατείνει την ανάρρωση. Η μακροχρόνια έκθεση στον καπνό του τσιγάρου ή το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες χρόνιας βρογχίτιδας.
Εάν καπνίζετε, κόψτε το και αποφύγετε άτομα και μέρη που σας εκθέτουν σε παθητικό κάπνισμα. Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών συμβουλεύει επίσης τους ανθρώπους να αποφεύγουν την εισπνοή άλλων αναθυμιάσεων ή χημικών ουσιών που μπορούν να βλάψουν τους πνεύμονες.
2.Ασκηθείτε μέτρια κάθε μέρα
Η καθημερινή άσκηση βοηθά στην οικοδόμηση της υγείας και της ικανότητας της καρδιάς, των πνευμόνων και του σώματός σας, και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων βρογχίτιδας.
Το κλειδί είναι να επιλέξετε ασκήσεις μέτριας ή χαμηλής έντασης, επειδή σε μια περίπτωση οξείας βρογχίτιδας πιθανότατα θα έχετε λιγότερη ενέργεια από τη συνηθισμένη. Εάν ανησυχείτε για το είδος της άσκησης, ρωτήστε το γιατρό σας.
3.Καθαρίστε τον χώρο σας για να αποφύγετε την σκόνη
Η μούχλα, η σκόνη και άλλες ουσίες στον αέρα μπορεί να είναι οι ερεθιστικοί παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματα της βρογχίτιδας σας. Το τακτικό ξεσκόνισμα και το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα θα βοηθήσουν στη μείωση της έκθεσης σε τέτοιες ουσίες.
Μερικές φορές η αφαίρεση του χαλιού ή των χαλιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σκόνης και άλλων παραγόντων στο σπίτι. Εάν κάνετε τον βαθύ καθαρισμό μόνοι σας, φροντίστε να φοράτε μάσκα προσώπου. Όλη αυτή η αναδιάταξη είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει επιπλέον σκόνη και ερεθιστικούς παράγοντες. Εάν εκτεθείτε σε μια ξαφνική εισροή ερεθιστικών ουσιών, ένα φίλτρο αέρα υψηλής ποιότητας μπορεί να είναι χρήσιμο.
4.Πίνετε πολύ νερό και άλλα ροφήματα χωρίς καφεΐνη
Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της παχύρρευστης βλέννας που φράζει τους αεραγωγούς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλύνετε την ταλαιπωρία σας καθώς το σώμα σας καταπολεμά τα συμπτώματα της βρογχίτιδας. Εκτός από το νερό, προσπαθήστε να πίνετε ροφήματα χωρίς καφεΐνη, όπως αφεψήματα από βότανα και 100 τοις εκατό χυμούς φρούτων.
Αν μπορείτε, πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια την ημέρα για να αραιώσετε τη βλέννα, γιατί αυτό διευκολύνει τον βήχα.
Επιπλέον, οι γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ερεθισμού στο λαιμό σας, σύμφωνα με έρευνα.
5.Δοκιμάστε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή για ανακούφιση
Τα συμπτώματα της οξείας βρογχίτιδας μπορεί να περιλαμβάνουν πυρετό, δυσφορία στο στήθος και γενική κόπωση καθώς το σώμα σας καταπολεμά τη μόλυνση. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να έχετε ήδη στο ντουλάπι σας θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Δοκιμάστε τα κλασικά φάρμακα για πυρετό και πόνους.
Τα φάρμακα για τον βήχα μπορούν επίσης να βοηθήσουν όπως τα αποχρεμπτικά.
Τα κατασταλτικά του βήχα, όπως η δεξτρομεθορφάνη, βοηθούν στην ανακούφιση του ξηρού βήχα.
Όσο ενοχλητικός κι αν είναι ο βήχας, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να μην παίρνετε ένα κατασταλτικό του βήχα για την οξεία βρογχίτιδα, εκτός εάν ο βήχας σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα. Θα πρέπει πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας προτού πάρετε φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται για τον βήχα. Θα θελήσετε επίσης να μάθετε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες ή αλληλεπιδράσεις που μπορεί να σας πει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας.
6.Καταπραΰνετε τον ξηρό λαιμό σας με μέλι και λεμόνι
Ένα ζεστό ρόφημα που παρασκευάζεται με μέλι και χυμό λεμονιού είναι ένα παλιό κόλπο που βοηθάει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της βρογχίτιδας, ιδιαίτερα του ερεθισμένου λαιμού ή του ξηρού βήχα. Εκτός από τη γεύση και την καλή αίσθηση, είναι ένα υγιεινό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να πάρετε τα απαραίτητα υγρά.
Κλινική έρευνα έχει δείξει ότι το μέλι και το λεμόνι είναι χρήσιμα για τα παιδιά, αλλά η αποτελεσματικότητά του στους ενήλικες δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.
7.Κάντε το εμβόλιο της γρίπης σας κάθε χρόνο
Η γρίπη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των βρογχικών οδών και να προκαλέσει βρογχίτιδα. Αυτό σημαίνει ότι η αποφυγή της γρίπης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε και την οξεία βρογχίτιδα. Και μια από τις καλύτερες άμυνες κατά της γρίπης είναι ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης. Εάν είστε 65 ετών και άνω, ή εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο, θα πρέπει επίσης να κάνετε το εμβόλιο «πνευμονίας»..
Άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, ειδικά εκείνα με χρόνιες ιατρικές ασθένειες, θα πρέπει επίσης να μιλήσουν με το γιατρό τους για το εάν πρέπει να κάνουν τον νέο εμβολιασμό κατά του RSV (αναπνευστικό συγκυτιακό ιό).
