Οι ενοχλητικές αυτές σκέψεις, μπορεί να αφορούν οτιδήποτε, αλλά συχνά το περιεχόμενο είναι βίαιο, σεξουαλικά ακατάλληλο, ενοχλητικό ή ακόμη έρχονται σε αντίθεση με τις αξίες ή τον χαρακτήρα του ατόμου, προκαλώντας άγχος, στρες και αγωνία.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τέτοιου είδους σκέψεις, αλλά για πολλούς εμφανίζονται περιστασιακά και στη χειρότερη περίπτωση, είναι και άβολες,ενώ μπορεί να είναι πιο σοβαρές, για άτομα με διαταραχές ψυχικής υγείας.
Οι ενοχλητικές αυτές σκέψεις, παρατηρούνται συχνά σε άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μετατραυματικού στρες, διατροφικές διαταραχές, άγχος ή κατάθλιψη.
Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για το τι προκαλεί αυτές τις σκέψεις, μόνο για το ότι μπορεί να εμφανιστούν περισσότερο σε στρεσογόνες στιγμές λόγω της ανάγκης για βεβαιότητα.
Οι εσωστρεφείς παρεμβατικές σκέψεις, μπορεί να οδηγήσουν σε έντονη ντροπή, αμηχανία, ενοχές, κατάθλιψη και άγχος ή φόβο για τον χαρακτήρα κάποιου ή για το τι μπορεί να κάνουν.
Για να κατευνάσουν αυτό το άγχος και να αποφύγουν να βλάψουν άλλους, μερικοί άνθρωποι μπορεί να στραφούν σε σωματικές ή ψυχικές συμπεριφορές γνωστές ως «καταναγκασμοί».
Αυτό που διδάσκουν οι ειδικοί, είναι ότι οι καταναγκασμοί είναι απαραίτητοι για να ανακουφιστούν από την αγωνία τους, όλοι οι άνθρωποι που βασανίζονται..
Κάποιος με εσωστρεφείς σκέψεις, για παράδειγμα, μπορεί να συμπεράνει ότι δεν πρέπει να οδηγεί ή ότι θα πρέπει να κάνει επανειλημμένα κύκλους γύρω από ένα ίδιο σημείο. Οι άνθρωποι μπορεί να περνούν πολύ χρόνο αναζητώντας την επιβεβαίωση, από άλλους ή το Διαδίκτυο, ότι οι σκέψεις τους είναι ή δεν είναι έγκυρες.
Αυτή η παρέμβαση στην καθημερινή ζωή κάποιου, είναι το σημείο στο οποίο οι σκέψεις αυτές, περνούν τα όρια από μια φυσιολογική ενόχληση σε κάτι για το οποίο οι άνθρωποι θα πρέπει να αναζητήσουν απαραιτήτως βοήθεια.
Η πλήρης εξάλειψη των εσωστρεφών σκέψεων, δεν είναι δυνατή επειδή είναι φυσιολογικές για τους περισσότερους ανθρώπους, που σκέφτονται έτσι.
Η καλύτερη και πιο μελετημένη μορφή θεραπείας είναι η «θεραπεία πρόληψης έκθεσης και ανταπόκρισης», ένας τύπος γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας.
Αυτός ο τύπος γνωσιακής θεραπείας, βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν ότι οι σκέψεις τους δεν είναι επικίνδυνες εκθέτοντάς τους σταδιακά σε περιβάλλοντα που φοβούνται και ενθαρρύνοντας μια ανταπόκριση πιο υγιή από οποιαδήποτε ψυχαναγκαστική συμπεριφορά στην οποία έχουν βασιστεί. Μαθαίνουν πώς να βλέπουν τη σκέψη τους διαφορετικά και έτσι δημιουργούν μια νέα σχέση με τις σκέψεις τους.
«Οι γνωσιακές συμπεριφορικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν, αλλά απαιτούν πολλή προσπάθεια και μερικές φορές είναι δυσάρεστο να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου», επισημαίνουν οι ειδικοί.
Εάν η θεραπεία από μόνη της δεν λειτουργεί, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε και φάρμακα και εφόσον το προτείνε ο γιατρός.
Εκτός από τη θεραπεία, και πιθανώς τη φαρμακευτική αγωγή, η αρκετή άσκηση και ο ύπνος αλλά και ο περιορισμός της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων, αλκοόλ και άλλων ουσιών, μπορούν να προσφέρουν περαιτέρω οφέλη για μερικούς ανθρώπους.
Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποίησαν έντονα ότι οι συνήθειες του τρόπου ζωής δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική βοήθεια.
Εάν παλεύετε με εσωστρεφείς σκέψεις, θυμηθείτε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας, και δεν είστε επικίνδυνο άτομο!
