Το σώμα σας μπορεί να αισθανθεί τις επιπτώσεις της υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης. Είτε πρόκειται για τσάι, καφέ ή ενεργειακό ποτό, η καφεΐνη έχει την ικανότητα να δίνει ώθηση στη διάθεση, την ενέργεια και την απόδοση, αλλά μπορεί να προκαλέσει άγχος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και υψηλότερη αρτηριακή πίεση.
Υψηλή πίεση του αίματος
Η κατανάλωση περισσότερων από τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη προσφέρει μια ώθηση ενέργειας μπλοκάροντας τους υποδοχείς αδενοσίνης, τη χημική ουσία που είναι υπεύθυνη για τα αισθήματα υπνηλίας.
Όπως μια κλειδαριά και ένα κλειδί, η καφεΐνη ταιριάζει άψογα στους υποδοχείς αδενοσίνης, τονίζει στη μελέτη, ο Δρ Duane Mellor, που εδρεύει στο Πανεπιστήμιο Aston.
Ωστόσο, αυτός ο μηχανισμός θεωρείται επίσης ότι πυροδοτεί μια αύξηση της αρτηριακής πίεσης μέσα σε μισή ώρα από την κατανάλωση καφέ ή τσαγιού και τα αποτελέσματα μπορούν ακόμα να φανούν περίπου τέσσερις ώρες αργότερα. Αυτή η επίδραση είναι μεταβλητή και μπορεί να μειωθεί σε μερικούς ανθρώπους με την πάροδο του χρόνου, καθώς η ικανότητα της καφεΐνης να επηρεάζει την αδενοσίνη μειώνεται με τη συνήθη κατανάλωση..
Εκτός από αυτό το προσωρινό αποτέλεσμα, το NHS προειδοποιεί ότι η κατανάλωση τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση μακροπρόθεσμα.
Συχνότερη ούρηση
Η ανάγκη να ουρείτε συχνά μπορεί να είναι ένα άλλο ενδεικτικό σημάδι ότι καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης.
Το διεγερτικό ενισχύει τη ροή του αίματος στα νεφρά και μειώνει την ποσότητα νερού και νατρίου που απορροφά το σώμα, αυξάνοντας την ανάγκη για ούρηση.
Αυτές οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα μπορεί να σας αφυδατώσουν, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Ωστόσο, αυτή η παρενέργεια παρατηρείται συνήθως μόνο σε άτομα που αυξάνουν την πρόσληψη καφεΐνης, και όχι τόσο σε αυτούς, που καταναλώνουν σταθερή ποσότητα.
Όσοι πίνουν λιγότερο από 6 mg ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα δεν θα δουν καμία επίδραση στην παραγωγή ούρων τους.
Κοιλιακό άλγος
Μπορεί να έχετε στομαχικές διαταραχές μετά την κατανάλωση πολλών φλιτζανιών καφέ.
Η κατανάλωση καφέ και τσαγιού έχει συνδεθεί με συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, παλινδρόμηση οξέος, κοιλιακό άλγος και χαλαρά κόπρανα. Αλλά τα στοιχεία ότι η ίδια η καφεΐνη είναι ο ένοχος είναι προς το παρόν περιορισμένα.
Η καφεΐνη μπορεί να έχει μικρότερη επίδραση στο έντερο, συχνά είναι η επίδραση των ζεστών ροφημάτων που επιταχύνουν τα κύματα μέσω του πεπτικού μας συστήματος, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ωστόσο, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οξέος του στομάχου που μπορεί να προκαλέσει «παλινδρόμηση και καούρα». Σε μερικούς ανθρώπους, συνοδεύεται από πόνο στο στομάχι.
Η καφεΐνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει διεγερτική δράση στο πεπτικό σύστημα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές.
Νευρικότητα και ανησυχία
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι αισθάνονται νευρικοί και ανήσυχοι αφού πίνουν μερικά παραπάνω φλιτζάνια καφέ ή κουτάκια ενεργειακού ποτού.
Οποιαδήποτε περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι αρκετά για να προκαλέσουν συναισθήματα νευρικότητας, άγχους και αυξημένους καρδιακούς παλμούς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό του σώματος και την ποσότητα του αίματος που φεύγει από την καρδιά.
Αυξάνει επίσης την εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους και διαταράσσει τον ύπνο, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολο τον έλεγχο των αγχωδών συναισθημάτων.
Υπάρχουν οφέλη από τη διακοπή του καφέ;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, καλύτερος ύπνος, πιο λευκά δόντια, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και λιγότερο άγχος είναι μερικά από τα μακροπρόθεσμα θετικά που θα μπορούσατε να βιώσετε μετά την εγκατάλειψη του καφέ..
Οι ειδικοί θεωρούν ότι τα σοβαρά συμπτώματα στέρησης θα μπορούσαν να είναι σημάδι ότι καταναλώνατε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης από την αρχή.
Συγκεκριμένα, αναφέρουν: «Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης, είναι σημάδι ότι καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα και έχετε γίνει εξαρτημένοι από αυτό. Τελικά η καφεΐνη είναι ναρκωτικό. Αν έχετε καταναλώσει υπερβολικά την καφεΐνη, τότε είναι καλή ιδέα να την αφαιρέσετε για λίγο, ή τουλάχιστον να την κόψετε σταδιακά».
Ωστόσο, βάσει της έρευνας, η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και ορισμένοι καρκίνοι.
Αν και ο καφές θεωρείται συχνά ως κάτι που πρέπει να εγκαταλείψουμε για να προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς μας, αυτό δεν ισχύει απαραίτητα.
Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, μια μέτρια πρόσληψη καφεΐνης δεν θα πρέπει να είναι επιζήμια για την υγεία της καρδιάς σας, για παράδειγμα, περίπου τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα..
Ο καφές έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αλλά αυτή η επίδραση είναι συνήθως προσωρινή και ελαχιστοποιείται με την πάροδο του χρόνου..
