Η τήρηση των κατευθυντήριων οδηγιών για την σημασία της εβδομαδιαίας άσκησης σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα από πνευμονία και γρίπη, έδειξε μια διαχρονική μελέτη σε ενήλικες των ΗΠΑ. Τα άτομα που πληρούσαν τόσο τις κατευθυντήριες γραμμές για την αερόβια σωματική δραστηριότητα όσο και τις κατευθυντήριες γραμμές για τη μυϊκή ενδυνάμωση είχαν 48% χαμηλότερο προσαρμοσμένο κίνδυνο θανάτου από πνευμονία και γρίπη κατά τη διάρκεια μιας μέσης διάρκειας 9,2 ετών παρακολούθησης σε σύγκριση με τα άτομα που δεν πληρούσαν καμία από τις δύο, ανέφεραν ο Bryant Webber, MD, MPH, του Τμήματος Διατροφής, Φυσικής Δραστηριότητας και Παχυσαρκίας του CDC στην Ατλάντα, και οι συνεργάτες του.
«Λαμβάνοντας υπόψη τους εύλογους βιολογικούς μηχανισμούς και τη συνέπεια με προηγούμενες μελέτες, αυτή η προστατευτική συσχέτιση μπορεί να δικαιολογεί πρόσθετες κλινικές προσπάθειες και προσπάθειες δημόσιας υγείας για τη μείωση του επιπολασμού της αερόβιας αδράνειας και της ανεπαρκούς (μυοενισχυτικής δραστηριότητας)», έγραψαν οι ερευνητές στο British Journal of Sports Medicine. Αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης όφελος με την αερόβια δραστηριότητα σε επίπεδα κάτω από τις κατευθυντήριες συστάσεις και πιθανή βλάβη στα υψηλότερα επίπεδα προπόνησης δύναμης, σύμφωνα με τα ευρήματά τους.
Οι κατευθυντήριες γραμμές του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης ισοδύναμης αερόβιας φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα, μαζί με δύο ή περισσότερα χρονικά διαστήματα εντατικής προπόνησης. Οι ενήλικες που συμμετείχαν σε 10 έως 149 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως είδαν σημαντικά 21% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από πνευμονία και γρίπη σε σύγκριση με τα άτομα που δεν είχαν καμία δραστηριότητα. Το όφελος αυτό κορυφώθηκε με μείωση του κινδύνου κατά 50% για τα άτομα με 301 έως 600 λεπτά εβδομαδιαίας δραστηριότητας, χωρίς περαιτέρω μείωση του κινδύνου για τα άτομα που ασχολούνταν με περισσότερα από 600 λεπτά δραστηριότητας. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν προπονητική δραστηριότητα μυϊκής ενδυνάμωσης 2 φορές την εβδομάδα είχαν 47% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από γρίπη και πνευμονία σε σύγκριση με όσους έκαναν λιγότερες από δύο.
Σύμμαχος η άσκηση στην ανοσολογική απόκριση
Σύμφωνα με την μελέτη συνολικά, όσοι πληρούσαν τις κατευθυντήριες γραμμές για την αερόβια άσκηση είχαν 36% χαμηλότερο προσαρμοσμένο κίνδυνο θνησιμότητας από γρίπη και πνευμονία σε σύγκριση με τα άτομα που δεν είχαν καμία δραστηριότητα, ενώ η εκπλήρωση των κατευθυντήριων γραμμών για την ενδυνάμωση των μυών δεν συσχετίστηκε με σημαντική διαφορά στον κίνδυνο θνησιμότητας.
Ο Webber και η ομάδα του σημείωσαν ότι τα ευρήματά τους για μειωμένη θνησιμότητα πιθανόν να οφείλονται στο γεγονός ότι η άσκηση συνδέεται με τη βελτίωση διαφόρων καταστάσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ενισχυμένης ανοσολογικής απόκρισης. «Η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης διαφόρων συννοσηροτήτων, συμπεριλαμβανομένων του εγκεφαλικού επεισοδίου και της στεφανιαίας νόσου, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο θνησιμότητας μεταξύ των ενηλίκων που νοσηλεύονται με πνευμονία της κοινότητας», έγραψαν. «Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει επίσης ότι τα προγράμματα αερόβιας προπόνησης βελτιώνουν την απόχρεμψη σε άτομα με κυστική ίνωση και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου σε άτομα με ΧΑΠ».
Τα αποτελέσματα της μελέτης βασίζονται σε προηγούμενα ευρήματα που έδειξαν ότι η άσκηση αποδείχθηκε ευεργετική μετά από πνευμονική εμβολή και μπορεί να έχει καρδιοαναπνευστικά οφέλη για ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Για αυτή τη μελέτη κοόρτης, ο Webber και οι συνεργάτες του συμπεριέλαβαν 577.909 ενήλικες που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Συνέντευξης Υγείας από το 1998 έως το 2018 και παρακολουθήθηκαν για διάμεση διάρκεια 9,23 ετών. Το 52,2% ήταν γυναίκες. Οι συμμετέχοντες ταξινομήθηκαν σε πέντε κατηγορίες με βάση τον όγκο της αυτοαναφερόμενης αερόβιας και μυοενισχυτικής δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, παρατηρήθηκαν 81.431 θάνατοι, με 1.516 θανάτους από πνευμονία και γρίπη. Ο Webber και η ομάδα του σημείωσαν ότι η σωματική δραστηριότητα μετρήθηκε σε διαστήματα 10 λεπτών ή περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι μικρότερα επεισόδια δεν συμπεριλήφθηκαν. Αυτό, σε συνδυασμό με πιθανά κενά στα δεδομένα θνησιμότητας, την πιθανότητα να έχουν προκαλέσει αλλαγές στη φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου υποκείμενες συνθήκες υγείας και άλλους παράγοντες, μπορεί να επηρέασε τα αποτελέσματα της μελέτης.
