Το καλοκαίρι πλησιάζει στο τέλος του και μπορεί να νοσταλγείτε τις επόμενες διακοπές σας. Αν αισθάνεστε ιδιαίτερα νωθροί κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, δεν είστε οι μόνοι. Μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης.
Μια έρευνα που επικαλείται το Εθνικό Συμβούλιο Ασφαλείας διαπίστωσε ότι περίπου τρεις στους πέντε ενήλικες στις ΗΠΑ ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας λόγω της διαταραχής της ρουτίνας, των μεγάλων ωρών εργασίας και των ατελείωτων συναντήσεων με βίντεο. Αυτή η κούραση μπορεί να εξακολουθεί να υφίσταται.
Η ακραία κόπωση μπορεί να προκληθεί από πλήθος ζητημάτων, όπως η υπερκόπωση, η έλλειψη ύπνου ή η μη κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων. Ωστόσο, αν είστε συνεχώς κουρασμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ή έχετε παρατηρήσει δύσπνοια, χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα, διανοητική ομίχλη, μυϊκή αδυναμία ή αλλαγές στην προσωπικότητα, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β.
Οι βιταμίνες Β είναι ζωτικής σημασίας για την ενέργειά μας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και συχνά περιλαμβάνονται σε ενεργειακά συμπληρώματα. Είτε υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β, είτε δεν λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες Β από τη διατροφή σας είτε σας λείπουν άλλες βασικές βιταμίνες ενέργειας, ένα πρόσθετο συμπλήρωμα μπορεί να είναι το κατάλληλο για εσάς.
Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ενέργεια
Εκτός από τον καφέ, το τσάι ή τα ενεργειακά ποτά, ορισμένες βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ενέργειας. Αυτές οι φυσικές βιταμίνες περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, τα εξής:
- Βιταμίνες Β: Και οι οκτώ βιταμίνες Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, Β6, βιοτίνη, φυλλικό οξύ και Β12) είναι υπεύθυνες για τη βοήθεια του οργανισμού να επεξεργάζεται την ενέργεια από τις τροφές.
- Βιταμίνη C: Βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια των κυττάρων μας.
- Μαγνήσιο: Βοηθά στην παραγωγή και τη χρήση των μορίων ενέργειας ή ATP.
- Σίδηρος: Απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και τη μεταφορά οξυγόνου.
Εάν η διατροφή σας δεν περιέχει αυτές τις βιταμίνες και αντιμετωπίζετε κόπωση, μπορεί να ωφεληθείτε από ένα πρόσθετο συμπλήρωμα. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν προσθέσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα στη διατροφή σας.
