Ο ιδρώτας είναι ένα διαυγές υγρό που απελευθερώνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες και αποτελείται από «99% νερό και το υπόλοιπο είναι άλατα, κυρίως χλωριούχο νάτριο», λέει αναλυτικά η Isabel Del Campo, δερματολόγος στο Instituto de Dermatología Integral.
Ο ιδρώτας από μόνος του είναι «άοσμος», λέει η ειδικός στην CuídatePlus, αλλά «αρχίζει να μυρίζει όταν διασπάται από βακτήρια και μύκητες που βρίσκονται παντού στο δέρμα μας». Επιπλέον, «δεν μυρίζουν όλοι τον ιδρώτα. Όταν συμβαίνει, ονομάζεται βρωμιδρωσία και έχει πολλαπλές αιτίες, τις περισσότερες φορές χωρίς παθολογική προέλευση».
Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι ο ιδρώτας έχει μια βασική λειτουργία που είναι «η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος σε κάθε περίσταση στην οποία βρισκόμαστε, όπως η άσκηση, το ζεστό περιβάλλον, το στρες και το άγχος, οι εξάψεις κ.λπ.».
Η εφίδρωση «είναι μια ουσιαστική διαδικασία και είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός που διαθέτει το σώμα για να απελευθερώσει θερμότητα και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος, οπότε το σώμα, προκειμένου να προσαρμοστεί στην αύξηση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, εντείνει την εφίδρωση», προσθέτει ο Román Barabash Neila, δερματολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Virgen del Rocío στη Σεβίλλη. «Όταν το σώμα θερμαίνεται λόγω άσκησης, στρες, έκθεσης σε υψηλές θερμοκρασίες ή ορμονικών παραγόντων, οι ιδρωτοποιοί αδένες ενεργοποιούνται και απελευθερώνουν ιδρώτα. Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος, συμβάλλει στην ψύξη του σώματος και στη διατήρηση της θερμικής ισορροπίας του».
Παράγοντες που επηρεάζουν την οσμή του ιδρώτα
Η οσμή του ιδρώτα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, «συμπεριλαμβανομένης της δραστηριότητας των ιδρωτοποιών αδένων, των βακτηρίων που υπάρχουν στο δέρμα και της χημικής σύνθεσης του ιδρώτα», αναφέρει η Barabash Neila.
Αλλά και άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο, όπως η κατανάλωση ορισμένων τροφών, όπως "στην περίπτωση ορισμένων μπαχαρικών, κρεμμυδιών, σκόρδου και τροφών πλούσιων σε θείο (αυγά, ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ορισμένα φρούτα...)", λέει η δερματολόγος.
Όσον αφορά την καθαριότητα, «είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η προσωπική υγιεινή παίζει καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο της οσμής του ιδρώτα. Η έλλειψη σωστής καθαριότητας μπορεί να επιτρέψει στα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να εντείνει την οσμή», σημειώνει ο ειδικός. Ως εκ τούτου, «η διατήρηση της καλής προσωπικής υγιεινής, συμπεριλαμβανομένου του τακτικού πλυσίματος και της χρήσης αποσμητικών, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της οσμής του ιδρώτα».
Όπως επισημαίνει η Del Campo, άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την οσμή του ιδρώτα περιλαμβάνουν:
- Γενετική κατάσταση
- Προσωπική υγιεινή
- Χρήση συνθετικών ρούχων
- Άσκηση
- Υπερβολικό βάρος ή/και παχυσαρκία
- Στρες και άγχος
- Κατανάλωση καφέ ή/και αλκοόλ
- Λήψη φαρμάκων όπως η πενικιλίνη ή αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας ή για τη θεραπεία ανισορροπιών των θυρεοειδικών ορμονών.
- Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Λοιμώξεις ή/και πυρετός
- Κετογονική (υψηλή σε πρωτεΐνες) δίαιτα
10 συμβουλές για να αποφύγετε τη μυρωδιά του ιδρώτα
Όσον αφορά την καθαριότητα, «είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η προσωπική υγιεινή παίζει καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο της οσμής του ιδρώτα. Η έλλειψη σωστής καθαριότητας μπορεί να επιτρέψει στα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να εντείνει την οσμή", σημειώνει ο ειδικός. Ως εκ τούτου, "η διατήρηση της καλής προσωπικής υγιεινής, συμπεριλαμβανομένου του τακτικού πλυσίματος και της χρήσης αποσμητικών, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της οσμής του ιδρώτα».
Όπως επισημαίνει η Del Campo, άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την οσμή του ιδρώτα περιλαμβάνουν:
- Γενετική κατάσταση
- Προσωπική υγιεινή
- Χρήση συνθετικών ρούχων
- Άσκηση
- Υπερβολικό βάρος ή/και παχυσαρκία
- Στρες και άγχος
- Κατανάλωση καφέ ή/και αλκοόλ
- Λήψη φαρμάκων όπως η πενικιλίνη ή αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας ή για τη θεραπεία ανισορροπιών των θυρεοειδικών ορμονών.
- Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Λοιμώξεις ή/και πυρετός
- Κετογονική (υψηλή σε πρωτεΐνες) δίαιτα
10 συμβουλές για να αποφύγετε τη μυρωδιά του ιδρώτα
Όσο για το τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη μυρωδιά του ιδρώτα, οι ειδικοί συμβουλεύουν να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Προσωπική υγιεινή: Η διατήρηση καλής προσωπικής υγιεινής είναι απαραίτητη. Πλένεστε τακτικά με σαπούνι και νερό για να απομακρύνετε τα βακτήρια και τα υπολείμματα του ιδρώτα από το δέρμα.
- Κατάλληλος ρουχισμός: Φορέστε ρούχα που αναπνέουν και είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι ή λινό. Αυτά επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και βοηθούν το δέρμα να αναπνέει, μειώνοντας τη συσσώρευση ιδρώτα και την ανάπτυξη βακτηρίων.
- Αντιιδρωτικά και αποσμητικά: Χρησιμοποιήστε αντιιδρωτικά για να μειώσετε την ποσότητα του παραγόμενου ιδρώτα και αποσμητικά για να εξουδετερώσετε την οσμή.
Τακτική αλλαγή ρούχων: Μην φοράτε τα ίδια ρούχα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. - Αυξήστε την υγιεινή σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η εφηβεία, η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, η λοχεία, ο θηλασμός και η εμμηνόπαυση, καθώς και με την αύξηση της ηλικίας, καθώς η οσμή του σώματος γίνεται εντονότερη με την ηλικία (λόγω ενός μορίου, της 2-νονεναλίνης, το οποίο παράγεται στο δέρμα όταν τα λιπαρά οξέα του λιπιδικού φραγμού οξειδώνονται με φυσικό τρόπο. Η διαδικασία αυτή αρχίζει να αναπτύσσεται από την ηλικία των 30 ετών, αλλά γίνεται πιο εμφανής από την ηλικία των 60 ετών και μετά).
- Πλένετε τα ρούχα μετά από κάθε χρήση, ώστε να μην παραμένει ο ιδρώτας πάνω τους.
- Ενυδατωνόμαστε επαρκώς, ώστε το σώμα μας να οξυγονώνεται.
- Να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή σας
- Αποφύγετε το στρες και το άγχος, καθώς αυτές είναι οι στιγμές που τείνουμε να ιδρώνουμε περισσότερο.
- Επισκεφτείτε έναν ειδικό, αν βλέπετε ότι η μυρωδιά παραμένει.
